KickBoxing一向被視為是一個最好、最健康的發洩方法。睇完一個星期的世界盃，有沒有球隊的表現令你好想打人呢？或者做波癡女朋友的，因男友睇波而被冷落了，都可以試試上KickBoxing課程，發洩不滿外又達到收身（特別是肚腩）及消脂效果。
文：體育組 圖：張家俊 教練：George 示範：黃佩霞
原來KickBoxing亦是黃佩霞（Almen）的至愛，她說：「好多藝人都會學KickBoxing，尤其是拍打戲的，練咗之後身手會更加敏捷，亦能加強心肺功能；由於每個動作都是用腹部力量帶動的，所以對腰腹都有明顯改善。」
未做瑜伽導師前，Almen每星期會上2至3課KickBoxing，她坦言這項運動是個很好的發洩途徑；加上這個運動有不少招式，單是一個揮拳動作，已經有無數個不同的打法，有時又要加踢腿，所以1堂課好易過。」
不懂用力事倍功半
現在身為瑜伽導師的Almen，除了天天練瑜伽外，也會到健身室做運動，偶爾會打KickBoxing；她還記得當初學KickBoxing時，由於不懂用力，像一般女孩子出拳般，只懂得用拳頭的力，所以打落墊時並不是太得心應手。
後來經導師提點，Alemn才恍然大悟，知道自己用錯力，應該用全身的力帶動出拳的手勢，才會百分百擊倒對方。
KickBoxing課堂內容
教練George建議初學者可先嘗試1星期參加2至3班KickBoxing，通常每次1小時，1班約10名學員。由於KickBoxing運用很多腹部力量，所以上課前後都會做一些加強腹肌練習。
除腹肌受惠外，George表示KickBoxing可同時訓練平衡力、心肺功能及身體各部位力量。但年紀過大人士（超過45歲），最好在上課之前先問醫生，看筋骨是否適合，因為部份動作牽涉手踭及膝蓋等關節，會承受不少壓力。
練拳部：KickBoxing有很多種打法，像這個出拳的打法，是腹部及膊頭一齊帶動的。
練手踭：如果真的與人對打，這招很好用，因為手踭盡是骨頭，加上全身力量揮過去，被打的一定不好受。
練膝蓋：練膝不光是膝蓋動，其實是連同上身，尤其是肩膊及腹部齊動，所以George時常說KickBoxing是全身運動。
練腹部：利用健康球做加強腹部力量的練習，可同時收腹。
編按：KickBoxing為健身運動之一，但初學者必須有專人指導及保護裝備下練習，小童切勿自行模仿及對打，請家長垂注。
場地：PureFitness
地址：中環國際金融中心2期3樓
電話：81298000
