今日教一眾將要捱夜睇世界盃的球迷，在開波前好好鬆弛自己。每日完成朝9晚5的工作後，還有好幾個鐘才到世界盃開場，瑜伽導師黃佩霞建議做以下的動作，既可鬆弛神經，又可閉目養神，一舉兩得。文：徐嘉華圖：黃冠華
第1招：打坐（SalutationSeal），維持5-15分鐘深呼吸。
注意：屈膝做打坐的姿勢時，雙腳腳踭擺放的位置要成直線，膝部盡量放鬆，此舉可同時鬆弛臀部。注意腰部要挺直，肩膊放鬆及保持平衡。閉上雙眼，集中聽自己的呼吸聲。
第2招：大拜式（Child'sPose），維持1-2分鐘深呼吸。
注意：眉心掂地，胸口微微高過頭部，放在雙腳上，血才會倒流到頭上；屈膝跪下時，雙腳微微分開，可以同時鬆弛臀部。
第3招：雙腳垂直牆上（LegsontheWall），維持5-15分鐘深呼吸。
注意：雙腳倒放在牆上，可以令血氣倒流，這個動作特別對經常行路、企多過坐及背重東西的人有幫助，可以紓緩雙腳不適；做的時候，雙手要放鬆。
第4招：大休息（DeadmanPose），維持5-15分鐘深呼吸。
注意：頭部及腳踭掂地，腳趾、手指放鬆，雙手微微分開平放在地上，吸氣時肚要脹起，呼氣時肚要凹下去，把注意力集中在呼吸上，腦袋才不會亂想東西。
場地：尖沙嘴PureYoga（電話：81298800）
地址：尖沙嘴中間道18號半島酒店辦公室大樓14樓
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