根據美國臨床營養學期刊研究指出，腰圍與心臟病之間的關係，比時下流行的「身體質量指數」（BMI）更加息息相關。這是由於BMI以量度體重與身高比例作為指標，從而定出某人是否肥胖。但將它套用於個子矮小的肌肉型人士或亞洲人體格上，所產生的誤差較大。所以這些年來，以BMI作為釐定超重及肥胖症的指標存在不少問題。
減少腹部脂肪更健康
根據脂肪分布來說，肥胖症主要可分為雄性肥胖及雌性肥胖兩大類。雄性肥胖人士體形呈「蘋果」形，表示脂肪主要積聚在身體中央部份；而雌性肥胖人士則呈「梨子」體形，亦即是脂肪主要積聚在臀部及大腿位置。一般來說，若男性腰圍達89厘米/35英寸（女性腰圍達83厘米/33英寸），或甚至達到101厘米/40英寸（女性達到94厘米/37英寸），他們患心血管疾病的風險便等同於BMI指標達到超重水平（指標25）或肥胖症水平（指標30）。
雖然腰圍並不是估計心臟病風險的唯一指標，但減少腹部脂肪，那怕只是一點點，對健康帶來的正面影響都是不容忽視的。而且減少身體中部負荷無形中亦減輕腰椎的負擔，能減低患上腰背痛的機會。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
電郵：[email protected]