頸緊膊痛是都市人的痛病，尤其是長期面對電腦一族。瑜伽導師黃佩霞教你幾招鬆弛膊頭痠痛的方法，在家裏睇電視時可同步嘗試以下幾招。
第1招：牛臉式（CowFacePose），維持5個深呼吸，左右交替做2次。
注意：雙腳交叉叠在一起，臀部盡量不要離地，右腳在上時，舉起右手後向背部屈曲，左手則向後屈，雙手手指盡量扣實；若沒法碰在一起，可用毛巾拉住。
第2招：蝗蟲式（LocustPose），維持5個深呼吸，做2次。
注意：腹部躺在地上，頭部向上挺起時，雙手手指緊扣着，雙膊盡量向後屈，有助鬆弛肩膊肌肉；雙眼向上望，身體才能挺得高，雙腳要蹬直。
第3招：聖人式1（Marichi1），維持5個深呼吸，左右交替做2次。
注意：一腳屈曲，另一腳伸直，雙手在背後緊扣着，若做不來，亦可以用毛巾拉住；盡量將重心放在中間，保持正常呼吸。
第4招：樹式（TreePose），維持5-10個深呼吸，做2次。
注意：腳可以擺在小腿上，但不可以放在膝蓋，以免弄傷膝蓋；雙手要向上，手指用力蹬。做的時間最好抬高視線。
文：徐嘉華
圖：張志華
場地：尖沙嘴PureYoga電話：81298800
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