隊中有位新隊員近月老是受到傷患困擾，原因是在舊傷未癒的情況下勉強作賽，導致一而再、再而三地拉傷同一組肌肉，若再不認真正視傷後處理問題，後果實在叫人擔心。
切忌帶傷上陣
在運動創傷這個環節上，預防永遠勝於治療，要知道絕大部份的創傷個案其實皆可避免，運動員及教練日常可以透過充足的熱身運動、教導運動員正確地掌握專項技術、建立運動員良好的體適能、以及嚴格挑選安全的練習環境、加上配備合適的裝備等來預防受傷。不過，當一旦意外發生，運動員要懂得成熟面對，若再高呼「何解是我？」只顧怨天尤人，根本毫無意義。倒不如積極地想一想「現在應該如何？」才是上策。首先傷勢徹底痊癒前，絕不應強行比賽，帶傷上陣非但不可能會有好表現，徒添挫敗感之餘，還可能會使傷勢惡化，造成雙重損失。
一般的軟組織創傷，應即時以急救基本四部曲處理：停止牽動傷處、立即冰敷傷患、以彈性繃帶施壓、躺下把傷處盡量升高於心臟水平。最重要還是盡快求醫，妥善處理。養傷期間亦應盡可能出席練習，只要練習內容避開受傷位置，便不成問題。此外，在僅高於額的水池中作「水中跑步」作踏水練習、踏單車機、低強度的慢跑，以及後期針對傷患處的專項力量訓練，都是積極的恢復手法。除非迫不得已，否則切勿停止訓練，此舉除了心理上能與訓練保持同步外，還可利用復康這段時間，趁機強化其他較弱的身體部位，往往能夠轉危為機，柳暗花明。
林威強
香港業餘田徑總會教練部主委
國際田徑聯會教練班講師
電郵：[email protected]