很多香港人未老先衰，最明顯一點是寒背，既有礙觀瞻，又給別人沒有信心的印象；黃佩霞今次教你如何改善脊椎問題，試過後看或給你煥然一新的感覺。文：徐嘉華圖：張志華
第1招：拉弓式（BowPose），維持5個深呼吸，重覆2次。
注意：雙膝先用力提高，然後整個人才挺起離地，而不是用手拉起；提膝的時候不要太高，高度保持同臀部差不多。身體拗後時，呼吸會感到一點困難，但不要閉氣，放鬆腰部肌肉。
第2招：兔子式（RabbitPose），維持5個深呼吸，重覆2次。
注意：重心不是在頭部上，而是雙手拉緊雙腳根上，雙手拉緊腳根後才曲身；盡量將額頭及膝部的距離拉近，這樣腰部才能盡量彎曲；緊記膊頭不要縮起。
第3招：魚式（FishPose），維持5個深呼吸，重覆2次。
注意：雙手放在臀部下面，然後緊貼地下，上腰拱起，形成一個半彎形，雙腳伸直貼地，頭頂中央位置盡量貼在地下。
第4招：坐地扭腰式（HalfSpinalTwistPose），維持5個深呼吸，重複左右交替做。
注意：坐下來時兩邊的坐骨要貼地，腰部和地面垂直，然後由肩膀帶動慢慢扭腰轉動上身，頭部轉向同一方向，完成左邊到右邊。
場地：尖沙嘴PureYoga（電話：81298800）
地址：尖沙嘴中間道18號半島酒店辦公室大樓14樓
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