香港電台第一台〈精靈一點〉的節目主持人邵國華及蔡浩樑，每日在節目中與醫生們提醒市民要注意健康，其實兩人私底下亦身體力行，不過就用了兩種完全不同的方式。邵國華自知不是運動材料，每日步行8,000步，且在飲食上盡可能減低卡路里的攝取量；至於蔡浩樑近年受到身邊朋友影響成了「運動狂熱分子」，每星期也會做不同運動，務求令身體處於健康水平。文：曾雁平 圖：黃建通
訪問及拍照時，有「大哥」之稱的邵國華很坦白地說，平時很少運動，拍攝兩人一起做健身照時，還得勞煩蔡浩樑在旁指導，話雖如此，「大哥」在整個訪問及拍照過程是活力十足，拍攝他踢毽照時，更加愈踢愈興奮，差點不願停下來，完全不像一個40幾歲的中年人。
邵國華–食得健康
邵國華笑說，不是每個人也像蔡浩樑般，樣樣運動也通曉，而自知並非運動之材的他，近年就以另類方式保持身體健康。他說：「在香港的社會環境中，大家很容易接觸到一些並不健康的食物，例如早餐食即食麵，午餐就美式快餐，而晚餐再來一記茶餐廳的乾炒牛河；要抗拒大堆的不健康食物引誘，便得控制飲食，以減低卡路里的攝取量，而我的方法就是將平時的食物減半，例如飲奶茶只飲半杯，乾炒牛河只食一半。」
另外，「大哥」還指出衞生署及世衞也鼓勵市民每日能抽時間做些中輕量運動，而步行正是輕量運動。如沒有辦法行夠8,000步，還可以用做半小時家務搭夠，而「大哥」本人為了計住每日自己行多少步，身邊都會帶着計步器。若碰巧港台大樓又沒有電梯，每日做節目行上行落，大約有4,000幾步，而尚餘就返抵到家中「搞呢樣，搞那樣」，總之就搞足半小時。到目前為止，「大哥」認為這個方法效果算是不錯。
蔡浩樑–運動狂熱
至於蔡浩樑於兩年前因受同事及朋友影響，加上想在自己上鏡時好看點，故每星期都會抽時間跑步及焗桑拿。「我兩年幾前體重曾高達180幾磅，為想健康點，便下決心做運動，初期跑步及游水等，現在如時間許可會去做gym。」蔡浩樑說。「飲食上也作出一些改變，早及午餐基本上正常食量，但晚餐則會減少份量，也戒吃扒類及糖；到目前為止，體重維持約157磅左右。」
