親子手冊:捽走大肚腩 產後都可着比堅尼

親子手冊:捽走大肚腩 產後都可着比堅尼

女人生完BB,最要緊的除了是小寶寶的健康之外,當然是自己的身材何時回復當年勇,尤其是那依然鬆泡泡兼殘留妊娠紋的大肚腩,煞是惱人!不妨參考以下收腩退紋私房秘笈,包你可以加快收腩退紋,穿回低腰褲、三點式迎接夏日!

文:Laurent
攝影:楊錦文
模特兒:Ruby

住家收腩操

曾在多份時裝雜誌寫專欄教人keepfit的私人教練Pam提議以下功效強勁的輕便運動。但提醒各位媽咪這些鍛煉肌肉的運動不需天天做,因每次做完後要給肌肉約兩三日休息,太頻密反而很易令肌肉勞損及受傷,每星期2至3次已足夠。

1.單車腳(以20下為一組,每次做三組)

面向天躺下,兩手放耳旁,手肘保持向前,雙腳屈曲至45度位置,收腹,雙腳離地並作踏單車般郁動,進行時謹記左腳盡量向右手肘,右腳盡量向左手肘(但不需要互相接觸)。

2.捲上腹(以20下為一組,每次做三組)

面向天躺下,兩手交叉放胸前,雙腳屈曲至45度位置。收腹並利用上腹力,把頭部至膊頭位升至離地,維持至少三至四秒,慢慢躺下再重複(注意不能用手強行拉高頭及頸部)。

3.收下腹之一(以20下為一組,每次做三組)

面向天躺下,兩手放臀部兩旁,兩腳伸直平放地。背部緊貼地面,收腹用力,將下半身捲上來到臀部離地並直至臀部不能再抬高,維持至少三至四秒,慢慢回復原本姿勢。

4.收下腹之二(以20下為一組,每次做三組)

坐在一張穩固較闊的椅子上(坐墊較硬的沙發也可),不要靠椅背,兩手可輕扶椅側或輕按兩側空位作平衡之用。收腹用力,並將兩腳盡量向胸前提高再放下,但放下時兩腳不能接觸地面。

簡易按摩五式

想快些回復纖腰扁平肚,採用按摩油時就要謹記配合以下簡易按摩法了,按需要而定,建議早晚各一次,每次五分鐘。

1.排毒按摩:雙手互叠,肚腩上順時針打圈。

2.驅風按摩:雙手互叠,由肚臍上兩吋開始垂直向下按摩。

3.收腩按摩:正方形框住的位置,正是最鬆弛最易聚脂的部份,按摩方法是用兩手的手指向上箝按。

4.收腰按摩:用兩手作先後拍打狀向前推。

5.收下腹按摩:兩手握成拳頭打圈按摩。

美容品牌公關經理Connie,身為美容界中人,比一般人更需要保持外表最佳狀態,她說:「別以為只有做新娘之前才要扮靚keepfit,其實打算生育的一年更要勤做按摩護理,定時運動及均衡飲食,務求令身體皮膚彈性組織保持最佳狀態,產後回復狀態自然就更快了。」
正因為身體力行,Connie坐月期間收身效果比預期中理想,唯獨大肚腩依舊,幸好最後不用去花幾十萬纖體,也可以靠自己成功捽退大肚腩。

逐條肚紋搽搽埋腩底

「首先採用天然成份的孕婦按摩油代替化學成份的退肚紋膏,證實有孕之後就開始搽並配合適當按摩,用此方法,退紋及firm肚效果明顯比三四個月後才開始採用有關產品強得多,真是不得不信啊!第二,不妨採用適合哺乳期間用的按摩油幫助收緊肚腩,這就不用等寶寶斷奶後才對付大肚腩了,要知道產後大肚腩不及時制止,以後就更難收復了。第三,用退紋按摩油時一定要扯開肌肉表面,清楚看見一條條妊娠紋,然後才將按摩油正正塗在紋上,跟住用手指順着一條條紋按摩,這樣做才能有效退紋。第四,謹記無論用firm肚還是退紋產品,一定要塗肚腩底,以免顧上不顧下,日後穿低腰褲或比堅尼時就『穿晒崩』了。第五,產後再次服用避孕丸,不知何解體重和肚腩減得特別慢,各位新任媽咪要留意啊!最後的是,哺乳固然收身快,但親自帶孩子消腩更快,所以我沒有請外傭湊BB,親自替BB換片洗澡多些抱他其實絕對可以快些趕走大肚腩呢!還有的是,趁小寶寶熟睡後不妨做些輕便收腩操,也收事半功倍之效!」

人氣收腩退紋產品
擊脂塑形油

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能促進燒脂,細胞更生,改善水腫,蜂窩組織及血液和淋巴循環,可早晚使用,定位按摩5分鐘,再以保鮮紙包裹或在塗用部位敷上熱水袋。

了無痕護膚油

BodyStretchStopper$560(a)
選用對人體及胎兒無害的天然成份,包括杏仁油及玫瑰油,不但產後,連懷孕期間及哺乳期間亦合用。非計劃哺乳的媽咪更可配合收緊肌膚精華油加強功效。精華油$370(a)

擊脂塑形沐浴露

BodySculptorShowerandBathGel$320(a)
大大幫助排毒塑身,沐浴時順便打圈按摩,夠晒方便。

去孕紋膏

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含維他命K、BHA等成份,有助減退孕紋及防止其再出現,早晚兩次,8至12星期見效。

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