做過2期瑜伽收身法後，今期着重治療；都市人生活緊張或長期坐在辦公室工作，少不免頸梗背痛。今日黃佩霞先教大家如何紓緩背痛。文：徐嘉華圖：張志華
第1招：側身三角式（SideAnglePose）：每次維持5個深呼吸，左、右方交替做。
注意：雙腳分開的闊度與雙手張開的長度相若，「座」低時，腳尖與屈膝指向同一方向，屈膝至90度角的位置；手指盡量貼地。
第2招：駱駝式（CamelPose）：維持5個深呼吸，重複2次。
注意：雙膝分開與臀部的闊度相若，頭向後仰時，緊記重心放在膝部，否則容易向後跌。若雙手不能放在腳踭上，可放在腰上作支撐；頭部放鬆，不可閉氣。
第3招：三角式（TrianglePose）：維持5個深呼吸，左、右方交替做。
注意：動作與第1招類似，但今次是雙膝都要伸直，前面大腿肌肉要拉實，雙手要有上下被拉緊的感覺，視線向上方。
第4招：武士式二（Warrior2）：維持5個深呼吸，左、右方交替做。
注意：雙腳分開的闊度與「側身三角式」一樣，座低後重心要集中在前曲的腳上，屈膝成90度角，雙臂向兩邊伸展，感覺就像左、右都碰到牆壁一樣。
