在電視曝光率極高的崔建邦，由《娛樂直播》、《東張西望》到《勁歌金曲》都看到他以主持身份出現。一向打西洋拳的他，自言有一套鍛煉上身肌肉的方法，今次他特別為大家上一堂男士健身課，教你點練靚啲肌肉。更有游泳教練指點幾度擴胸散手，令各男生趕得切夏天跟靚女一齊晒身材！
記者：馬靜兒
攝影：陳陶鈞、黃子偉
Model：Lo@Salvador
肌肉型男
45分鐘打1,000拳
崔建邦（Amigo）手纏繃帶，戴上私家拳套說：「我由17歲開始打西洋拳，至今已八年。打西洋拳屬帶氧運動，動作快速，每一拳都要利用背肌，帶動手臂出拳，所以可結實背肌和手臂。我每次都打1,000拳，約45分鐘，所以𠵱家背肌好大嚿㗎！」Amigo說打拳不只鍛煉背肌，連帶手臂和上身其他肌肉都得到運動，改善上身整體figure，他更提醒大家，要練好上身的肌肉，就要少吃多餐，多吃牛肉或高蛋白質食物，咁至有理想體態。
崔建邦即席示範西洋拳三式
直拳
雙拳放旁，以背肌推動手臂，快速向前出拳。
勾拳
拳頭向外畫半圓，拳頭返回面的前方。
上拳
拳頭由下向上出擊。
Amigo建議：
一星期做三次（隔日做），每次45分鐘（約1,000拳）
掌上壓練胸
Amigo日日入廠錄影兼做訪問，平日沒有太多時間打拳或做gym，所以每晚一定會做掌上壓補數，還說要分三種不同方法才有效。
Amigo建議：
每日做3-4組，每組做20下。
器械操谷肉
Amigo自己做gym唔算勤力，但認為做gym都可以強化胸肌，有一定效果。
練大胸肌
躺在健身架上，雙手握緊把手向上用力推，慢慢放下，這動作可以練大大嚿胸肌。
Amigo建議：每星期2-3次，每次做3-4組，每組8-10下。
強化臂肌
選自己可以承受的啞鈴重量，做舉上動作可鍛煉雙臂肌肉。
Amigo建議：隔日做，每次做3-4組，每組12下。
游水修靚線條
當游泳教練的阿Lo，一身結實胸肌。他說這跟他經常游水有關。「男士要擴胸，蛙式最好，雙手向外划蛙再收回胸前，就可以鍛煉胸肌。游蝶式上水的時候就可煉到背肌和雙臂。游自由式就可結實手臂和胸肌。因此，游水的男仔大多沒有肚腩，身形比較靚。」
做機冇流汗
想舒舒服服健胸，可以利用儀器達到結實胸肌的效果。這個結實胸肌療程是以電流來運動胸部肌肉，適合冇時間做健身的男士。最初一星期做一至兩次，之後每三星期做一次，就可維持效果。
費用：男士擴胸療程$2,400 SlimBeauty（82038263）
