10個女性，9個嫌自己肥，而且最鍾意講：「我肥在一些你們看不到的地方。」而腿後腱（Hamstring）正是人家看不出來，但卻能令你無論是穿裙或褲時煩惱不已的地方。今期，黃佩霞就教你收大腿4法。 文：徐嘉華 圖：王子俊
第1招：捆角姿（BoundAngle），維持5個深呼吸，重複2次。
注意：膝部盡量貼地，雙腳盡可能拉低少少，背部挺直，腰要用力；主要是伸展大腿內側肌肉。
第2招：仰地單腳拉筋式（BigToePose），雙腳交替做，每邊維持5個深呼吸，重複2次。
注意：好多人未必能觸大腳趾，可以將毛巾放在腳上然後向上身方向拉；注意腳要伸直，另一隻腳盡量貼地。
第3招：側伸展（SideStretch），維持5個深呼吸，重複2次。
注意：腰要直，背要像一張平的枱，雙臂緊貼耳邊，不可垂下，雙手要有向前拉緊的感覺。
第4招：前接式（StandingForward），維持5個深呼吸，重複2次。
注意：雙腳合齊，彎下身時雙手要放在腳跟下，盡量拉直雙腳，身體緊貼大腿，肩膊切勿縮起，手踭貼近小腿。此動作可同時間放鬆上背肌肉。
場地：尖沙嘴PureYoga（電話：81298800）
地址：尖沙嘴中間道18號半島酒店辦公室大樓14樓
電郵：[email protected]
