【本報訊】一項調查發現，逾八成受訪中年人經常感到身體不適，包括疲倦、頭痛、感冒和便秘等，逾六成人則擔心身體機能退化。有家庭醫生指市民應注重均衡飲食增強抵抗力，並適量攝取纖維素如果低聚糖，促進腸道健康。
助減患大腸癌
香港健康網絡上月訪問了四百六十四名五十至六十歲人士，其中只有16.8%受訪者表示踏入五十歲後沒有感到不適。此外，有60.8%及48.7%受訪者認為腸道不健康會引起便秘或腹瀉；79.7%人認為多吃纖維食物可避免腸道不適；但也有79.3%人不知道如何促進腸道益生菌生長。
家庭醫生朱蘊晶表示，果低聚糖是一種水溶性纖維，會選擇性地促進乳酸菌的生長，降低大腸的酸鹼度，抑制害菌如沙門氏菌的生長，從而促進腸道健康、改善及預防便秘和肚瀉，更有助減低患上大腸癌的風險。
她說，果低聚糖常見於洋葱、香蕉、小麥和蒜等，市民只要保持每天進食兩份水果和三份蔬菜，已可吸收足夠份量的果低聚糖。