在妊娠期間，孕婦體重增加乃正常事，但好多人誤以為多個人多把嘴要食雙份，於是體重失控地直線上升，其實這只會肥在自己身上呢，不但會影響分娩，日後要減磅也不容易！所以懷孕期間也要留意着自己的體重變化！
記者：李智聰 攝影：林栢鈞 模特兒：Ruby（Salvador）
鳴謝：形康營養中心註冊營養師尹耀林、PTS健身教練Cantlie
營養師尹耀林表示，孕婦體重增加是正常的，不過孕婦亦不能偷懶，要每天也做記錄，加倍留意自己體重變化，當然均衡飲食和運動亦缺一不可，Clara便是過來人，懷孕時因貪吃零食，差點影響了母子健康。
Clara 2x歲 兒子2歲 戒掉吃零食習慣
「我向來都喜歡吃零食，每日食1、2包薯片，懷孕時都沒改掉這習慣，初時都唔多覺有問題。但到了懷孕第5、6個月就知道唔可以咁喇！相比起未有BB時，重了30多磅，本來沒有特別理會，因為覺得懷孕體重增加係正常，不過後尾睇醫生做身體檢查先知道自己脂肪過多，那時才下定決心戒吃零食，還跟着營養師的指示和餐單進食，幸好到了生之前，體重回復正常，現在仔仔都很精靈，奉勸各位女士，零食真是可免則免。」
孕婦控制體重的預備工作
1.每晚磅一磅：每晚飯後測量體重，留意着體重的增減，在妊娠期間孕婦一般會增磅20-28磅，若察覺數字不符，應找醫生檢驗一下。亦可每天一照全身鏡，留意自己體形改變，方便到醫生處檢查時可以準確滙報。
2.記低食咗乜：記錄每天吃過的食物及份量，讓自己及家人、醫生更清楚你的飲食習慣。在醫生處取得體重計算表，貼在家中當眼處，每天也作計算，也可讓家人知道你的進展。
3.戒煎炸零食：如覺自己的體重超標，就應更加注意飲食，並向營養師請教，肥膩煎炸食物可免則免。如果要選擇零食，可選擇橙汁和梳打餅等有卡路里及營養兼存的作零食。
孕婦超重 生完好難減
孕婦過重會增加肌肉的負擔，因而引起背痛、腿痛，容易疲勞和靜脈曲張等問題，體重增加主因多是飲食偏重高脂肪，或吸取營養過多，這可能令胎兒過大而無法自然分娩而要開刀剖腹生產。另外，在懷孕期間多餘的體重一般也較難消除。
三個月後每周重一磅
孕婦不同階段會有不同體重變化，頭3個月一般增3-4磅，之後每星期增加約1磅，懷孕期間要注意營養吸收外，也要留意卡路里的吸收，東方女性每日約需要1,500-1,800卡路里。懷孕着3個月每日需要比平常吸收多150卡路里，3個月以後就需要多300卡路里，薯片等零食雖然有卡路里，卻沒營養價值，不宜多吃。
300卡路里營養餐單：
（一）脫脂奶1杯（250毫升）+1份腿蛋治（含豐富鈣質、蛋白質、碳水化合物）
（二）梳打餅9塊+1杯鮮榨橙汁（250毫升）（豐富碳水化合物、維他命Ｃ）
（三）1碗早餐麥片（4-5湯匙）+1杯脫脂奶（豐富碳水化合物、葉酸、鈣質）
李嘉慧
名模李嘉慧，懷孕8個月時也重了20多磅。所以大家不用擔心，懷孕體重增加是正常的，產後不久嘉慧已回復苗條。
關詠荷
關詠荷產前身材均勻，懷孕6個月時已重了30磅，被醫生叮囑不可超磅。就算產前纖瘦的女士，懷孕時也應注意飲食及運動，小心暴脹。
運動訓練：
除了食量，適量的運動對孕婦的體重控制亦有幫助，不過要注意不要劇烈，聽聽專業健身教練教路：
1.每天散步20分鐘，不過注意要行平路，上落樓梯會增加腿部壓力，由於散步是帶氧運動，有助燃燒脂肪，控制體重。
2.每天也可做4-5組曲膝動作，每組10-12下，有助血液循環及增強腿部肌肉，幫助生育。曲膝動作的正確做法是腰要挺直，把力集中在大腿，緊記膝頭哥要保持45度上落。
3.游水對孕婦控制體重亦有幫助，可強化心肺功能，四肢也可運動得到，每天可游15分鐘，由於體形改變，選擇游蛙式會較適合。
懷孕35至36周
胎兒變化：約重2.5千克，44至45厘米長，是胚胎時期的一千倍。胎兒的中央神經系統仍在成長，不過肺部已很強壯，現在出生也足以應付。現時胎兒的脂肪還不斷增加，為出生後的身體起保護作用。一個標準嬰兒出生時，身體的脂肪約佔百分之十五，而其中百分之八十在皮膚之下，百分之二十在身體其他主要器官。
媽媽的變化：孕婦的身體正為着分娩而作最後準備，應該每星期覆診一次。孕婦的肚臍會隨着肚子不斷脹大而向外突出，而體重增加幅度將開始減少，有些孕婦在懷孕最後幾周甚至會減少2至3磅，這時應多見醫生，留意是否正常。