大住個肚好多事都要注意,有時真想放鬆吓自己,兼且又想趁住BB未出世,爭取時間享受二人世界。去旅行就至開心!到外地旅遊二人成行(實質三人同遊),都唔係度度都去得,一切記得安全舒適為重,在香港安胎唔敢操勞,去到外地旅遊更不可操勞!
記者:梁彩燕
攝影:楊錦文
Model:Peggy&Ming(Salvador)
Pheobe懷胎三月照去台灣
「因為報咗團啦嘛!點都要照去㗎啦!」Phoebe回想起八、九年前初懷晴晴時還照去台北旅行的事說。Phoebe臨出發先知道已經有咗兩、三個月,同屋企人又報好晒團,一心只想:冇理由唔去㗎嘛!當時只係照做例行檢查,亦冇將旅行的事話畀醫生知。Phoebe在當地只是沒吃「生冷」食物,其他美食則照吃可也,絕無戒口。
其實懷孕最初3個月是最易出現流產的,Phoebe卻少理,「因為我自己不覺得有特別唔舒服,也很少有嘔吐,全程屋企人對我也很照顧。」回來後當然安然無恙啦,而Phoebe後來再懷兩胎也無特別安排到外地旅遊。「回想起其實也覺得無甚特別啊!」老實說,記者一邊聽一邊卻替Phoebe暗覺驚險呢!
4至8個月外遊至安全
「孕婦並非不能外遊,但事前須要考慮很多可能性。懷孕頭3個月,經常會『作小產』甚至出現真的小產的機會較高,應避免在這期間外遊。而預產期前一個月也不適合外遊,要考慮埋若在飛機上或旅程中半途「作動」的可能。若必須要外遊,選擇懷孕中期(若4至8個月),因為肚子未算太大,也適應了早期出現的不適,會比較理想。」仁安醫院輔助生育中心主任龍炳樑醫生說。
但各位媽咪也要留意,於「安全期」外遊,並不代表甚麼地方也可去、或甚麼活動也可玩。首要要避免乘坐長途的交通工具,雖然胎兒有羊水包裹,但長途旅程始終會較疲累,龍醫生建議以短途的旅遊若2至3天是最理想的,不要參與刺激性活動,出問題機會也較少。
曾產前出血留港保安全
出發前是否需要與自己的家庭醫生或婦科醫生做檢查?龍醫生說:「可以平時做定期檢查時提及一聲,也可帶備醫生處方的止屙止嘔吐或止暈藥傍身。」有些孕婦懷孕後會患上某些疾病或不適,如血壓高、糖尿病、心臟問題、腎臟問題、哮喘、胎位不正常等情況,身體出現這些毛病還是避免遠行為上策。龍醫生強調:「若有早產紀錄,胎兒增長緩慢、產前出血等,屬孕婦高風險問題,絕對不容忽視,為安全計還是不要外遊較好。」
短線遊最穩陣
孕婦外遊特別講究,要享受愉快又安全的旅程,除了不乘長途機和車船外,應選醫療設備較好、食水清潔、食物安全的城市。短途機及2-3日的短行程如台灣、新加坡較理想!
機上多走動
即使短至一小時的車程,也需注意在車上或機上多做四肢伸展運動和每半小時起來走動,防止出現靜脈曲張、腳部浮腫。而帶備頸枕、腰墊等用品可令旅遊倍感舒適和輕鬆。
1.咕𠱸跟身,有助減少腰痠背痛。
2.乘車或在機上多按摩小腿及鬆綁鞋帶。
3.機艙乾燥,上機前或機上應多吸收水份。
4.頸枕隨身,頸部有了承托,不會經常或容易疲倦。
5.使用托腹帶,有助保護腰部脊椎,尿頻也可減少。
忌玩刺激遊戲
到外地旅遊必定想盡情瘋狂玩樂一番,不過具刺激性及危險活動切忌參與,都係去Shopping、觀光,輕鬆悠閒咁享受吓二人世界好過啦。
BB機上出世非一世免費
曾經有過傳言,孕婦若在機上生BB,BB可以一世免費坐飛機!係咪真係咁着數?答案當然係No啦!據國泰航空的規定,懷孕達36周的單胎及32周的雙胞胎孕婦不得乘搭班機,而對於BB是否可一世免費坐飛機,電話接線生更稱「未聽過」!
留意航空公司各自政策
航空公司各自訂有對孕婦上機的不同政策。通常對懷單胞胎和多包胎的孕婦有一定的周數規定,也會要求懷孕後期的孕婦出示醫生證明才可搭乘。所以出發前便要多加留意。
國泰
單胞胎:36周後不接受上機
多胞胎:32周後不接受上機
須出示醫生紙,證明適合飛行。
新航
單胞胎:35周後不接受上機
多胞胎:32周後不接受上機
建議隨身攜帶醫生之適航證明。
維珍航空
28周後上機,須提交醫生證明
34周後只接受緊急情況飛行,須獲維珍醫生批准。
懷孕29至30周:
胎兒身長:約38cm
體重:約1,400g
胎兒變化:
到29周,已進入懷孕的後期。胎兒的位置大致固定,頭部和身軀大小有了適當的比例。腦部細胞發育非常發達。聽覺功能幾乎完全發展成熟,懂得對外界的聲音作出反應。這時開始,大多數胎兒的頭部已轉向下方,成正常的胎位。肌肉伸展活躍,骨骼已發育完全但很柔軟,體重亦迅速增加。
媽咪變化:
這時開始,你的體重會大概每周增重一磅。子宮的高度會上升到肚臍下方,上腹和下腹也會脹大起來,肚子沉重,感覺有點浮腫,很易失去平衡。子宮壓迫盆骨底部,或會有便秘和長痔瘡情況。不要長時間坐着或站立,要有正確坐姿和睡姿,多取側卧姿勢,以減底背部及腰部的痠痛。