第1招：上狗式（upwardfacingdog）：維持5個深呼吸，重複2次。
注意：全身用力，整個人形成一個反轉L形，緊記肩膊放鬆，雙腳拉直，保持自然呼吸。
第2招：側板式（sideplank），維持5個深呼吸，重複2次，左右交替做。
注意：全身肌肉收緊，身體形成一條斜直線，不可偏向左或右，臀部不可以提得太高，左手要有個感覺是撐起整個人，腹部要收緊。
第3招：8點式（eight-pointedpose），維持5個深呼吸，重複2次。
注意：身體8點貼地包括腳尖、膝蓋、雙手及肩膊，注意肩膊不要縮起。
第4招：下狗式（downwardfacingdog），維持5個深呼吸，重複2次。
注意：整個人形成一個倒V形，身體不斷推後，雙腳拉直，臀部撐起，肩膊放鬆。
夏天將至，背心、露肩、雞翼袖正是大部份女士的心頭好，但要「露」得好看，雙臂線條正是關鍵所在。今期，瑜伽導師黃佩霞教你如何收臂。文：徐嘉華圖：王子俊
場地：尖沙嘴PureYoga（電話：81298800）
地址：尖沙嘴中間道18號半島酒店辦公室大樓14樓
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