抗衰老運動與食療雙管齊下

抗衰老運動與食療雙管齊下

【記者白琳報道】多做運動有助抗衰老,但港安醫院健康促進中心主管山度士指出,長者每天只宜用十多至二十分鐘做中度運動,若每天運動超過兩小時,會導致勞損等反效果;體積細小的深色水果及深綠色蔬菜含較多抗氧化物質,多吃有助抗衰老。
山度士稱,蔬果以李子、葡萄、藍莓、黑莓及芥蘭含最多抗氧化物質;美國有研究指出有信仰的長者平均壽命比常人長七至十三年,估計是因為他們的社交生活較活躍,與及傾向不吸煙的習慣有關。
荃灣港安醫院內科及老人科專科醫生林明源說,先進醫療科技令港人長壽,香港每八個人就有一名六十五歲以上的長者,但多數人的晚年都在病榻度過。長壽之餘要活得健康,就要每天堅持散步、耍太極及游泳等中度運動,但若空氣污染指數偏高,則宜留在家中休息;長者常因牙齒不全而偏食,他建議盡量將食物攪碎才食用;選擇健康食品前應先諮詢醫生,不可過份迷信,以魚肝油及維他命為例,過量服用可引致肝硬化;部份產品或含重金屬和雜質,過量或導致中毒。

免費檢查血壓血糖

港安醫院將於本月二十六日(周日)舉行「體重控制與抗衰老」講座,由上述兩位醫生主講,參加者可獲檢查血壓、血糖、體脂和體格,檢查及入場費用全免,可致電23660784報名及留座。