政府指出每人應該每周做三至五次中等劇烈運動，每次二十至三十分鐘。但是，加拿大麥馬斯特大學（McMasterUniversity）的研究卻發現，每周只要做六分鐘的劇烈運動，亦可以有相同的效果。換句話說，每星期應做三次劇烈運動，每次運動分成四段、每段維時三十秒，而每段運動之間以四分鐘時間恢復體力。
繁忙人士另類選擇
研究人員表示，這種訓練為那些認為沒有時間運動的人士，提供另類選擇。以上來自加拿大的研究，只集中研究與健康相關的其中一個範疇──最大耗氧量。其實，要強身健體，還有其他重要的範疇應該多加注意，但卻被上述運動忽略了。
這類訓練或許對少數人有效。不過，大部份人運動的目的，都是為了減輕體重，改善整體健康，以及鬆弛神經。倘若過急增加運動劇烈程度，受傷的機會也會增加。
多數人都希望在最安全的情況下強身健體。雖然在運動期間，或於運動後因心臟毛病而猝死的個案極少，但研究顯示，對於高血壓人士來說，運動愈劇烈，心臟病發的機率就愈高。
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