今期，瑜伽導師黃佩霞，針對女性們最容易積聚脂肪的部位，包括腹部、臀部、手臂及大腿等，分四期示範各種「收身」動作。今次，先幫大家收收腹。
第1招：側板式（SidePlank），維持5個深呼吸，重複2次
注意：此式除了收腹外，亦收到手臂、臀部及大腿；緊記腹部肌肉要盡量收緊，並保持暢順呼吸。學員如能承受，可以延長動作時間到1分鐘，收效更大。
第2招：掌上壓（HighPush-up），維持5-10個深呼吸，重複2次
注意：手掌心要緊貼地下，中指向前直指，雙腳分開的闊度同臀部一樣，大腿要用力，收緊腹部，身體保持平直，不可以向下垂。
第3招：魚式（FishPose），維持5個深呼吸，重複2次
注意：雙腳和腳趾必須盡量伸直，利用手踭頂起整個人，挺起胸膛並收緊腹部；恍如浮在水面一樣，慢慢深呼吸。
第4招：30-90度提腿運動（LegLift），每個角度維持5個深呼吸，然後重複動作
注意：緊記背部一定要貼實地面，頸部不可縮起，用腹部力量將雙腳抬起後放低，由30度開始做起，然後60度，再做垂直90度。
場地：尖沙嘴PureYoga（電話：81298800）
地址：尖沙嘴中間道18號半島酒店辦公室大樓14樓
電郵：[email protected]
文：徐嘉華
圖：王子俊
