運動教室：助消化4式易學易做
香港人工作繁忙，食無定時，又因趕時間而狼吞虎嚥，腸胃消化問題一大堆。今期瑜伽導師黃佩霞教你如何增強消化能力，易學易做。做完這四式後，不妨同上期「加強肺功能」的四式一齊做，開始健康的生活。
文：徐嘉華
圖：孔慶初
場地：中環PureYoga（電話：29710055）
網站：www.pure-international.com
e-mail：[email protected]
第2招：坐立雙腿前接式（headtokneeforwardbend），5個深呼吸，重複2次。
注意：由腳至身像塊板摺埋，不要彎着腰去做，雙腳腳趾向上勾入，若初學者感到困難，可以曲少少腳去做，但一定要有拉緊的感覺。
第3招：半船式（halfboatpose），維持5個深呼吸，重複2次。
注意：腰一定要直，背不可以彎，收緊腹部，腳趾的高度要同眼尾相若。
第4招：坐立扭腰式（spinaltwist），左右兩邊，每邊維持5個深呼吸，來回做2次。
注意：要拉直上身，頸不要側或太高、太低。