第1招：半月式（左右兩邊，每邊維持5個深呼吸，來回做2次）
注意：動作主要不是拗得有幾低，而是要像一條拋物線向兩邊彎過去，不可向前傾或向後仰。
第2招：蛇式（維持5個深呼吸，重複2次）
注意：平躺地上，額頭掂地，手放膊頭兩側；上身抬起時要用下腰力挺起整個人，大腿用力壓落地，借力處是大腿，膊頭切忌縮起。
第3招：蝗蟲式（維持5個深呼吸，重複2次）
注意：同蛇式相似，大腿盡量挺起，膊頭、心口盡量向後拉，目標是盆骨尖掂地，像一個V字
第4招：橋式（維持5個深呼吸，重複2次）
注意：腰背要直，首先將雙腳曲起，腳跟要貼近臀部，雙手可以掂到腳跟；然後用臀部撐起，盡量做到心口掂下頷。
《HitFit男女》由今期起推出「運動教室」，PureYoga專業瑜伽導師黃佩霞親身示範具強身健體及治療作用的瑜伽動作，今期針對近期禽流感肆虐，加強個人心肺功能的四招。黃佩霞說：「做瑜伽最緊要量力而為，若覺得不適，不要勉強下去。」
文：徐嘉華 圖：孔慶初 場地：尖沙嘴PureYoga（電話：81298800）
網站：www.pure-internatinoal.com e-mail：[email protected]
