對於習慣都市生活的香港人來說，周末假日到郊野逛逛可算是一項舒展筋骨的健體活動。想找一些簡單又便宜的強身野外運動，大家不妨參與「野外定向」運動。
「定向運動」起源於北歐地區，最初是一項童軍活動，以尋寶遊戲形式進行；也有說法是用作軍事訓練之用，後來逐漸演變為一項戶外競技運動。
初學者只需懂得基本閱讀地圖的常識、運用指南針、並樂意在郊野地區步行或緩跑，即可參加定向運動。簡單來說，就是在指定野外地區，盡快尋找完成所需到達的控制點後，返回終點報到。
穿凸齒鞋防滑倒
本港郊野公園，現開設了六個定向運動的地區給市民免費享用，市民可以登入政府郊野公園網頁 http://parks.afcd.gov.hk/newparks/chi/hiking/index.htm，下載各定向運動地區的地圖及相關資料，或參加香港野外定向總會主辦的訓練班。
有研究顯示，定向運動所需的體能比踢足球還要高，競賽選手的心率負荷高達百分之九十以上，在山徑間穿梭跑動對身體肌力、平衡及協調有極大裨益。可以鍛煉果斷的決定能力，是一項考驗頭腦的體能活動。
參加者必須遵守野外行山的安全規則，帶備糧水、防曬用品、急救小包等裝備，並穿上鞋底有凸齒的運動鞋，以防滑倒。
逢周二至五刊登
撰文：香港浸會大學體育學系副教授雷雄德博士
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