下午三點十五分……下午茶時間又到了！來一杯香濃的咖啡或奶茶，是大部份香港人的習慣（圖），品嘗之餘可以歇一歇息，為午後的工作加加油！但在慰藉心靈的同時，亦須留意要飲得其法，才可避免對身體造成負面影響。
可轉喝低熱量飲品
一杯香濃的奶茶約有一百三十卡路里（一百三十卡路里差不多是半碗飯的熱量），是的，一杯奶茶的熱量真的不少，而其熱量的主要來源為全脂花奶及糖，因此，每天一杯奶茶，而又不注意平日的飲食或運動，就很容易成為致胖的危機。咖啡的熱量與奶茶相若，視乎所用的奶份量多少，一杯的熱量約為一百卡路里至一百五十卡路里。
較健康的飲法是改用代糖及脫脂奶。一茶匙的砂糖已有二十卡路里，而改用代糖既可保留甜味，又可減少熱量吸收。現時在市面各大超市及註冊藥房出售的代糖均經過嚴格檢定，而且包裝方便攜帶，可以隨時隨地享用。脫脂奶粉在攜帶上或較不方便，但在購買奶茶咖啡時要求少奶也可幫助控制熱量吸收。當然，亦可轉喝熱量較低的飲品如檸檬茶、檸檬水、自己泡花茶、花旗參茶或其他健怡飲品，也可喝得更健康。
撰文：米施洛營養護康中心營養師麥美芝
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