根據一項在《英國醫學期刊》刊登的研究，半數接受傳統針灸治療的緊張性頭痛患者，其症狀得到緩解。研究又發現最低程度的針刺療法，即只在皮膚表層（非穴位）刺針，亦可達到幾乎相同的效果。沒有接受上述任何療法的病者，則只有少數人可改善頭痛情況。接受針灸療法後，雖未能根治頭痛，但功效可持續數月。
傳統針灸與最低程度的針刺療法功效幾乎相同，顯示了是否刺中穴位並非重要治病因素。針灸可以減輕緊張性頭痛，或許只是因為病人期望病情會改善──研究員將這稱為「安慰劑效果」（placeboeffect）。研究員的結論是針灸的功效，或與其他認可的療法分別不大。
緊張性頭痛通常過程短暫，卻令人十分不適。頭痛的症狀一般包括頭痛範圍不只限於一點，頭部、頸部或眼部周圍感覺痛楚。
必須了解病因
頭痛通常沒有明顯病因。頭痛的原因可以是壓力、憂慮、頭皮與頸部肌肉緊張、咖啡因、暴曬、疲勞、噪音等。吸煙亦可能令頭痛惡化。
一些無需處方的成藥，可以紓緩輕度的頭痛。輕力按摩或在緊張的頸部肌肉上敷暖包，亦可減輕痛楚。
但必須了解病因，如詳細記錄每次頭痛的時間、位置及持續多久。這樣或有助理解頭痛的原因，如飢餓、眼部疲勞、姿勢不正確、壓力、憤怒、頭痛前數小時的飲食等。
在心情不佳時做呼吸運動，或有助減少憂慮，預防頭痛。定時運動有助紓緩壓力與緊張情緒，從而減少頭痛的情況。輕快步行、緩步跑、踏單車、游泳均是保持健康的好方法，將頭痛的情況減至最輕。
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撰文：保栢醫療保險（查詢熱線:25175937）