消防處消防區長（體能訓練）李耀發，向有意投考消防及救護職位人士提供貼士，指投考前應最少有十六周體能訓練，有計劃進行循環訓練及阻力訓練，強化肌肉及心肺功能，增加通過體能測驗成功率。
逐步加強勿一蹴即至
李耀發表示，所謂循環訓練是指各項伸展運動、慢跑、游水及仰卧起坐等運動，鍛煉個人柔韌度，特別是腰部及大腿後面肌肉。至於阻力訓練則包括重量訓練，例如仰卧推舉、踢腿，以及針對身體各部份的器械訓練等。
他稱，以重量訓練為例，若個人最多可舉一百磅重量，開始訓練時，應只舉六十至七十磅，然後分二至三個階段，逐步提升至一百磅，慢慢鍛煉肌肉結實度，「切勿一下子就舉一百磅，咁會好容易整親受傷。」他建議投考者應「梅花間竹」地進行訓練，達致最佳訓練效果。
李又提醒投考者，訓練前應先諮詢醫生意見，如果患有心臟病、糖尿病等慢性疾病者都不適合。若進行有關訓練時感到身體或肌肉不適，便應立即停止，並應降低要求，讓身體慢慢適應。
本報記者