保持健康其實可以很簡單，有時間便抽空多動動，無論跳舞、上健身中心、游泳、上落樓梯，甚至步行均是不錯的活動，以下是一些簡單的健康貼士：
1.減少脂肪——普通人亦應減少進食脂肪量高肉食如煙肉、香腸，火腿及豬肉等，並以雞肉、魚肉及瘦肉等代替。而芝士、牛油、奶類及奶油（應選取低脂產品）亦不應進食過量。
2.減低壓力——壓力會引致皮膚問題、影響睡眠甚至健康。健康受影響使患者承受更大壓力，形成惡性循環。要紓緩此問題，我們應嘗試每天最少抽三十分鐘做自己喜歡的事，如按摩、到公園散步、泡熱水浴、閱讀或看喜劇等。
3.戒煙——無可否認，吸煙是其中一項對自己傷害最深的行為。它是引致心臟病及肺癌的主因，戒煙與否純屬閣下為家人與自己健康的選擇。
4.保持牙齒清潔——你或許會覺得可笑，但忽略保持牙齒清潔會帶來牙肉問題，引致顎骨骨質流失，最終令牙齒鬆脫。每餐餐後以軟毛牙刷清潔牙齒、每天使用牙線清潔牙縫，定期到牙科診所作專業牙齒清潔能保持口腔健康。
5.遠離污染——盡量避免到交通高流量的地方與吸煙區，以及不要選擇在高污染水平的地方（如：高速公路附近）運動。若工作上需要接觸化學物品或油漆，應佩戴保護口罩以保障自身健康。
謝家德 美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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