【本報訊】農曆新年期間少不免會大吃大喝，但其後總要為如何回復健美身段而煩惱。英國《獨立報》報道，有當地專家指四種健體運動，包括低氧訓練（IntermittentHypoxicTraining）、Kickboxing、越野滑雪式步行和攀石均對健康非常有利，又可令人保持健美身段，所以建議國民參與。有本港專家也同意這些運動可以鍛煉身體，但提醒參加者要注意安全。 記者：趙燕婷
英國專家指出，低氧訓練即在一段特定的時間內，呼吸含氧量較低的空氣。浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，有研究發現當空氣含氧量降低時，身體就會作出相應調節，長遠呼吸這些空氣可以提升心肺的氧氣容量。他指出低氧訓練對運動員的心肺功能訓練非常有利，而香港體育學院及北京體育大學也有改裝房間作這類訓練，讓運動員在房間內活動和睡覺。不過，雷雄德認為，一般市民做運動只是為了健體或康樂，未必需要這類訓練。
心臟機能弱人士不宜
此外，全民健康動力主席勞永樂醫生稱，低氧訓練對心臟機能較弱人士危險性極大，認為市民應選擇其他安全性較高的運動。
報道又推介近期在港非常流行的Kickboxing。雷雄德說，Kickboxing要求參加者做大幅度的踢腿和揮手動作，增加各個關節的活動量，可以提升關節柔軟度和身體的平衡力，更有助增加參加者的心肺功能。英國專家推薦的越野滑雪式步行（NordicWalking）在本港的健身中心也非常流行，他解釋做這種運動時雙手要撐着滑雪桿，由於上肢也需要活動，所以可以比一般步行消耗更多卡路里及鍛煉更多組肌肉。
攀石可訓練心理質素
此外，報道指攀石可以鍛煉多組肌肉和減少脂肪比例。雷雄德強調，女性上臂力量較弱，容易引致「寒」背；而攀石則可訓練上肢力量，所以對女性尤為有益。他又認為，攀石可以訓練心理質素，所以非常適合青少年。但他提醒戶外攀石有一定的危險性，參加者要做足準備，先在人造攀石場地接受基本技巧的訓練，才到戶外攀石，而戶外攀石時也要特別注意安全。