作為中西文化交滙處的香港，對西曆及農曆新年依然同樣重視。所以每年最令港人期待的莫過於聖誕節至農曆新年期間的連續假期。但在慶祝之餘，我們難免會為大吃大喝後在身上多添的幾両肉憂心。若你缺乏準備卻又希望盡情地享受各類美食，以下的建議應該對你有點幫助。
步行雙姿益處多
（一）加入健身會 香港現時有不少具規模的健身中心，大多提供多元化的負荷訓練、心肺運動、瑜伽、普拉提等活動供巿民參與。很多人在健身會的氣氛及周遭參加者的影響下，會有更大的練習動機。
（二）步行消脂 若你希望回復健美體態但又苦無機會上健身中心，你可先從步行開始。步行既不花錢又容易掌握，亦不需準備特別器材或場地。步行能有效塑造小腿肌肉線條及纖減大腿，急步行走更可增加卡路里消耗量，其消耗量差不多相等於緩步跑的消耗量，而且不傷關節。
多練習急行的姿勢──急行時身體應挺直、肩膊放鬆，並屈曲手肘成九十度。此外，若希望小腿線條更漂亮，踏前時應以腳跟先着地，然後再將重心流暢地移前至整個腳掌，最後以腳趾蹬離地面。
交替速度──以慢速開始，然後逐漸加快步速至急行的速度。以兩分鐘急行、一分鐘慢行的模式交替轉換步速。
大家不要遲疑了，只要每天抽時間步行數次並持之以恒，你很快便會將「新年後遺症」有效地控制下來。
謝家德美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
電郵：strength@[email protected]