內容簡介：
「很多歪曲、不合理的即時想法都與我們的性格和成長經驗有關，某些性格和成長經驗容易引往鑽牛角尖思想，當事人通常不會察覺，但旁人就看得一清二楚。」
「若你想真的達致身心鬆弛效果，就得按計劃有規律的每天練習鬆弛，使之成為習慣，最好每天練習二至三次。」
「對人生抱積極態度，具正面的信念和價值觀，覺得人生是有意義的，並能積極的面對逆境和不如意的事。」
「要減低壓力，就要檢視自己的壓力狀況，找出壓力來源，作適當的取捨，讓自己承受比較合理的壓力。」
香港社會近年經歷巨變，面對種種挑戰，很多人飽受精神壓力和情緒問題所困擾，患上抑鬱症及其他情緒病的人數不斷上升，故須學懂處理自己的壓力，做情緒的主人。本書作者們參照認知行為治療法（CognitiveBehavioralTherapy），經數年來的臨床驗證，證明本書的內容對希望改進情緒健康的人士均有極大幫助。這本情緒自助手冊理論及實踐兼備，配合本地文化及例子，幫助讀者有效地掌握自己的情緒。
出版：突破出版社
售價：72元（訂購優惠價60元）
發行：突破書廊及各大書局
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