幻彩燈飾映入眼簾，悠揚樂韻飄送耳畔，聖誕氣氛如斯濃厚，要是加上聖誕大餐就Perfect喇！小朋友，醒吓啦﹗唔好發夢住，放假前，學校都會送份大禮祝賀大家──就係一年一度的期中考試喇。踏入12月，唔少家長都與孩子進入備戰狀態，細路唔想讀到黐筋，家長唔想緊張到頭暈，就要睇吓社工教大家點樣輕輕鬆鬆接呢份賀禮啦！
記者：盧家蕙
攝影：林栢鈞
Model：Fairy（媽咪）、Jade（囡囡）FromSalvador
社工：考試後壓力更大！
談起考試壓力，香港青年協會彭淑嫻（註冊社工）：「10月份小學有小測，啲熱線就開始打來；12月是高峯期，不少小朋友打來話考試好大壓力，溫書不知從何入手，最慘就係要考試，緊張到出現不正常的生理反應：失眠、渴睡（一溫書就想瞓）、頭暈、頭痛、胃部不適等。
「其實唔止小朋友打來，家長也會向我們求助，甚至比孩子更抑鬱。」她表示考試後所承受的壓力，分分鐘比試前還要重。「因為成績出咗，大局已定，小孩怕被父母責罵受罰，家長又怕小朋友繼續懶散冇進步。」
6大常遇頭痛問題
頭痛一：警告式壓力大
一名小學三年級的學生說，父母暫時冇直接畀壓力佢，但會經常叫哥哥姐姐做功課和溫習，令自己不期然也感受到無形的壓迫感，感到日後父母便會施加更多催迫。
社工教路：別用命令式
「催促溫習無可厚非，但不要開口埋口就話『快啲同我去溫書！』之類的警告式、命令式的語句，喝斥小朋友，他們不但會懼怕家長，更加會怕做功課及溫習；物極必反，小孩也有可能聽慣咗當作耳邊風，更加放縱自己。」
頭痛二：匿埋房搞啲乜？
不少家長對小孩挑燈夜讀的表現而不安，連談話的機會都沒有，因為他已閉上房門，部份父母也不知道孩子究竟在溫習還是玩電腦。
社工教路：愛心湯水好簡單
「家長先要清楚考試通告，與小朋友一起擬定作息時間表，分配好時間溫習，不可讓小孩有臨急抱佛腳的機會。」此外，父母要營造談話的輕鬆氣氛，尋找他們有興趣的話題切入，讓他們吐出心事。「鼓勵行動可以好簡單，例如愛心湯水，也有家長會切好晒生果畀孩子，服侍周到！」談話時有眼神接觸、輕搭膊頭，都可讓孩子感受到溫暖和關心。
頭痛三：肥佬咗震騰騰
考試後，驚到震騰騰的小朋友，正苦惱緊點同媽咪講自己一塌糊塗的測驗成績：「媽咪就快返來了，好驚呀，死喇！」
社工教路：先了解失敗原因
「大人首先要關心小朋友嘅感受，若佢好驚，家長就應該先跟他一齊了解番失敗原因，睇番份卷『有冇地方係因為不小心而扣分？』，再考慮他平日的表現，有冇專心上課呢？如果小朋友係因為一見到題目就緊張到記唔起，就要教他應試的減壓方法，例如深呼吸或飲幾啖水。不過深呼吸一定要平日練定，而飲水不宜過量，否則頻頻去Toilet就煩了。」
頭痛四：成績好要求高
一位剛升上中一的學生，第一次在期中考時體驗到挫敗感：「我小學時全校200人考20名內，𠵱家都係200人，但我只考了第67名，成績退步了，我是不是很沒用？」
社工教路：引導分析
「考試結果會令學生充滿壓力，尤其是一向成績好的孩子，他們對自己要求很高。家長要引導小孩作多方面分析：例如同學的水平已不如往昔，科目多了，課程也緊密了等。小孩要考慮心態要作出調節，不要無辜地畀自己更大壓力。」
頭痛五：100分有獎金
係人都知獎罰要分明，但有家長會以獎賞以利誘小孩。彭姑娘說：「有個Case係小朋友打來，失望地說因為考試成績未如理想而沒有獎賞。佢話『今次只有95分，媽咪話100分先有獎，獎100蚊！』。
社工教路：鼓勵話更實際
「以金錢利誘作為推動力過於現實，小孩的價值觀也可能會被扭曲。其次，小孩本身認為「有9字頭算不錯」，但因為「100先有獎勵」，令他們承受不必要的挫折感及壓力。其實有進步就已經值得欣賞，即使一句鼓勵說話，也可具有激勵作用。」
頭痛六：盡晒力無起色
不少家長自問已花了不少時間、精神去幫他、陪他，但孩子成績仍然無起色，每逢考試測驗大人細路都苦惱得要命。
社工教路：與老師溝通
家長不要表現得比他更沮喪，間接打擊小朋友自信；事出必有因，父母可跟學校老師溝通多點，查考他上課是否專心之餘，也可留意他有冇學習困難，普遍如讀寫障礙等問題。
減壓親子小按摩
彭姑娘：「溫書時專注力要高度集中，每溫習夠45分鐘就應該郁動吓。按穴位之餘俾對眼望吓遠景，尤其是綠色的東西，可有效鬆弛眼球活動，行公園睇吓風景，順便吸收吓和暖陽光同清新空氣，都有助舒緩緊張情緒。」溫習完，眼睛疲累得要命，父母同小朋友鬆一鬆，做番Part醒目眼部操，得到鬆弛外大家關係都好啲！
舒緩眼部不適的穴位：
如有需要，香港青年協會歡迎家長小朋友打來搵社工傾一傾，「您有心事，我用心聽」的「關心一線」，由星期一至六，下午二時至凌晨二時，專業社工馬上同你分擔憂愁。
電話：27778899
u21青年網站：www.u21.org.hk
