【本報訊】要預防骨質疏鬆症，女士們不單要每天喝高鈣奶，俏臉上防斑抗皺的防曬品也要一併「叮」走。有學者解釋，單靠鈣質不足以維持骨骼強健，惟有同時吸收維他命D才能釋出鈣質，刺激腸臟吸收。但近四成更年期後婦女對此一無所知，即使是三十多歲的女士，也出現維他命D過低的情況，所以呼籲女士減少塗防曬度（SPF）達八或以上的防曬品，以吸收紫外線，促使身體製造維他命D。 記者：張嘉雯
「以前手腳成日麻痹痛，彎身屈唔到，行山行斜路行唔到，家頭細務做唔到，好痛苦。」易女士今年五十七歲，是退休教師，四十四歲已停經，需要接受荷爾蒙補充療法，九九年因跌倒而左手腕骨骨折，驗出輕微維他命D不足，脊椎及股骨出現嚴重骨質疏鬆，「我惟有盡量爭取時間曬太陽，吸收維他命D，一年後再驗，發現骨質密度無再惡化（下降）。」
患者容易出現骨折
全港現時有二十九萬名女性及十萬名男性患有骨質疏鬆症，更年期女性因缺乏女性荷爾蒙，導致骨質流失，約三成更年期婦女患此病；估計至二○三一年，約七十四萬名女性及二十五萬名男性得病。患者容易出現股骨頸骨骨折，令死亡率大幅提高。
香港大學醫學院今年十月以電話訪問了五百多名五十歲或以上女性，發現近三成人沒有聽過維他命D；近半人不知照射陽光是獲得維他命D的主要來源；年紀愈大的女士對維他命D的認識愈少；近一成半人過去一周接觸陽光的時間少於十五分鐘。
負責研究的港大醫學院內科學系（內分泌科）教授龔慧慈稱，單靠鈣質不足以維持骨骼強健及預防骨質疏鬆性骨折，吸收維他命D調節骨骼代謝，令腎臟再次吸收鈣質，減少排出體外，將骨折的風險減低兩成。沒有維他命D，鈣質不能離開腸道被身體吸收。
她強調，維他命D在食物中的含量不高，曬太陽是攝取維他命D的最佳途徑，身體吸收紫外線後，會自行製造維他命D，但年紀愈大，皮膚合成維他命D及腸道吸收維他命D的效率降低。防曬度達八或以上的防曬品，會完全隔絕紫外光吸收，間接阻礙身體製造維他命D。
龔慧慈引述其他研究指，五成五香港更年期後女性維他命D不足，但男性情況更嚴重，出現中度及輕微缺乏維他命D的比例高達兩成三及四成九；而三十至四十歲上班族的情況更惡劣，分別有中度及輕微缺乏維他命D女性各佔三成。
她又稱，紫外線指數超過三，或引致皮膚癌及白內障，女性也擔心紫外線引致雀斑及皺紋，權宜之計是臉蛋繼續塗防曬，讓手腳吸收紫外線。