【本報訊】港人疏於運動，加上工作時經常重複同一動作，因而容易引致關節問題。一項調查發現，九成曾經在關節部位上感到痛楚的在職人士，過去一年內經常出現關節痠痛、痹痛、活動不靈或僵硬紅腫等症狀，有骨科醫生警告，不正視問題，長遠或引致軟骨退化、關節磨損及肌肉萎縮等症狀，最後引發關節炎；保護關節應盡量避免反覆蹲坐及上下樓梯等超負荷活動，並建議每工作一小時最好進行兩分鐘的伸展運動。 記者：盧文烈
一間健康食品公司委託香港大學民意研究計劃進行香港在職人士關節健康調查，透過電話成功訪問了五百一十七名年齡介乎二十五至四十五歲、關節部位曾感到痛楚或不適的在職人士。結果發現，九成受訪者在過去一年內最少一個部位感到痠痛、痹痛、活動不靈或僵硬紅腫等症狀多於五次，最常感到關節痛的部位是肩膀及手肘。
影響工作效率
旅遊業前線員工是患上關節痛的高危一族，八成受訪從業員的肩膊、手肘和頸椎經常不適；其次是從事行政和文職，以及零售和餐飲業的人士，均有半數人受肩膊和手肘關節痛困擾。
逾七成受訪者表示，工作感到壓力，並承認工作過勞而疏於運動；近六成更稱，工作時需連續重複同一動作；分別有五成半及三成六認為，關節痛會影響工作效率、家庭或社交生活。
骨科醫生何正倫說，各行各業員工都有關節勞損問題，可能與港人工作繁忙、壓力大和少運動有關。他警告若不正視關節痛問題，長遠可能引致軟骨退化、關節磨損及肌肉萎縮等症狀，最後引發關節炎。
避免翹腿屈膝
外國有研究指，加強魚肝油有助減輕關節痛楚。何正倫建議患者可考慮服用，而最重要則是避免進行超負荷活動，並要注意坐姿，避免翹腿屈膝。
他指出，不少女士長時間穿着高跟鞋，腰部因而要拗後以保持平衡，容易引致背部及腰椎關節痛，他建議女士減少穿着高跟鞋之餘，回家穿平底拖鞋前進行十五分鐘拉小腿的動作，以防小腿筋骨勞損。
「有時痛到好似畀針拮咁。」從事文職工作近十年的Esther，經常使用電腦打字，由於長時間重複做同一動作，五年前開始頸背出現疼痛，現時每周都會光顧按摩店「揼骨」，以紓緩痛楚，公餘時間又會游水。任職空姐四年的謝小姐因工作所需而長期站立，膝關節經常痠痛，有同事更曾因此進行換關節的手術。
何正倫建議經常重複做同一動作的僱員，每工作一小時最好進行兩分鐘的伸展運動。