【本報訊】以運動減重，游泳是方法之一，但若在冷水裏游泳，效果未必理想。最新一期《讀者文摘》中，引述美國佛羅里達州大學一項研究，讓研究對象分三次接受試驗，每次四十五分鐘。第一次在攝氏二十度的水裏騎固定腳踏車；第二次在攝氏三十度的水中騎車；第三次不運動，純粹休息。每次試驗後，都提供大量食物由他們取用，卻不告知將會測量他們所吸收的熱量。
結果發現，在冷水裏運動後吃的東西最多，比在暖水運動後多吸收百分之四十四的熱量，也較沒有運動的人多吸收百分之四十一的熱量。研究員相信是體溫影響了運動後的胃口和食量。這也解釋了早前的一項研究發現，游泳的女人，比跑步或騎腳踏車的減重較少。
此外，步行是最簡單的運動，如果沒有做其他運動，應爭取機會多走路。那麼究竟每天要走多少步，才算運動量足夠。以下可供參考：
1.每天走少於五千步屬低活動量。
2.每天走五千至七千四百九十九步，屬一般活動量。
3.每天走七千五百至九千九百九十九步的，算是頗為活躍。
4.每天走一萬步或更多的，屬於很活躍。
5.每天走超過一萬二千五百步的，可列為超級活躍。