有沒有以下經驗：當你與朋友談天說地的時候，話題往往離不開瘦身時尚和那個名人減了或增了多磅。大家都認同簡單健康原理，但大部份人感到將原理融入現實生活是非常困難。
沒有不勞而獲瘦身法
究竟有甚麼東西能激發都市人有正確的飲食或運動習慣。每個人都有不同理由，大家都見過許多減肥前與減肥後廣告，而這些廣告都集中於宣傳這些人經過特別療程後，會在數星期減掉一定的磅重。我很懷疑只是遵照特別治療及節食法，就能達到瘦身效果。減磅理論其實非常簡單，你只需要改變飲食及活動習慣。如果你曾經有不吃早餐，午餐又匆匆了事，到晚上才大吃一頓豐富晚餐的習慣；能夠更改這些飲食習慣對你一定有幫助。
可嘗試「放牧」的飲食方法，即是少食多餐。少食多餐已證明可提升新陳代謝，繼而減少脂肪積聚。但並不代表可吃巧克力、汽水及甜食去減肥，你只需食得精明。如你想永遠減去脂肪，便需要長期改變飲食及活動習慣。
慢慢地增加運動量與多吃健康食品，減少吸煙及飲酒，少吃高卡低營養的食品。這樣你就不覺犧牲太多。最後，如你覺得需要找一間纖體中心，一些信譽良好及自己能力之內的才是最好選擇。請謹記減肥是沒有不勞而獲及魔術方法。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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