【本報訊】下班回家後，躺在梳化上看電視，或繼續與電腦為伴，上網娛樂一番，是大部份上班族的指定動作。醫院管理局的調查發現，逾四成受訪港人會因上網、看電視及玩樂而捱更抵夜，這種不健康的生活行為間接縮短睡眠及運動時間。調查又顯示，運動及睡眠不足的港人分別佔八成及三成。此外，七成七人每天只喝水少於八杯，有專家指清水不可以甜飲代替，否則糖份攝取量過高之餘，更會抽走細胞原有的水份。 記者：白琳
醫管局轄下的《健康創繁榮》調研小組由○○年起進行健康推廣運動，過去五年向一萬三千多名成年港人進行訪問及健康測試，就其心理健康、運動量及飲食習慣三方面進行調查。
睡眠時間因人而異
調查顯示，四成半受訪市民生活上面對嚴重壓力，主要來自工作及經濟狀況；當中有三成人出現精神難以集中、情緒波動等心理健康失衡的情況。
該小組主席陳麗雲指出，睡眠不足會令心理健康的失衡惡化，嚴重可導致精神衰弱及抑鬱症，而睡眠則可促進心理健康。但睡多久則因人而異，醒來覺得精神飽滿及白天沒感覺疲倦，即代表睡眠充足。
運動量方面，七成八人表示空餘時會選擇看電視、上網等靜態活動，而放棄做運動；五成四人每天總步行時間不足一小時。調查發現，誘發心腦血管病的肥胖、高血糖等因素，出現在運動量低的人士的比例，比運動量正常的人高四成一，當中高血糖的人數更高出九成。
該小組成員兼中文大學體育運動科學系副教授許世全說，每周應作最少三次中度運動，每次維持三十分鐘，若達不到此標準就是運動量不足。若市民每天步行一萬步，一周合共的運動量即等於上述標準；現時市民日常生活平均走五千多步，只要額外多行四十五分鐘即能達標。
推廣六大健康生活
港人的飲食習慣仍是向「三高一低」（即高脂、高糖、高鹽及低纖）靠攏，分別有五成九及五成四人有吃高糖份食物及高脂食物的壞習慣；另有一成半的人每天喝兩杯或以上的甜飲。該小組成員兼註冊營養師湯棣然強調，切勿以甜飲代替清水，市民外出時宜帶備清水，並養成三餐之間各飲一杯水的習慣。
有見及此，該小組由昨日起以宣傳單張及短片向市民推廣「六大健康生活行為」，包括積極減壓、充足睡眠、保持活躍、每日行一萬步、三低一高（少鹽、少糖、少油及高纖）及精明飲水。
