○三年開始，伍若瑜夫人紀念中學逢周六都開辦補習班──「拔尖補底課程」，自此該校參與長跑訓練的人數便逐漸減少，繼而影響比賽成績。「補習班上課時間與長跑集訓撞期，同學被迫減少訓練之餘，也暫停了城門水塘練跑的傳統。」石Sir說。早在○二年，該校更因此已失去葵青區越野賽的領頭地位。
獎「自助餐」激勵士氣
石Sir希望藉參加大型賽事，吸引更多同學參與；也邀請本地長跑名將陳家豪及紀嘉文任指導，望能重振聲威。「不少同學是慕名而來，在他們的指導下變得認真，以往跟教練『講數』（減少訓練量）的情況已不復見。」石Sir補充說。
其實石Sir本身也有提升士氣的獨門秘方：自助餐。在校內體育室的玻璃櫃上貼上一張紙，讓運動員寫下對賽事的期望，如能達標就可獲一頓「自助餐」作獎勵，「成效都唔錯呀，個個都為自己而戰嘛！」石Sir笑說。