【本報訊】一項調查發現，八成受訪者受睡眠問題困擾；七成人不知道選購床褥時要考慮配合睡姿，床褥不宜過硬或過軟。有註冊脊醫表示，床褥和睡枕除會直接影響睡眠質量外，更可能影響脊椎健康，甚至加速脊椎退化，所以建議市民親自選購床褥和睡枕，確保兩者具有足夠的承托力。 記者：趙燕婷
聖諾盟健康家居用品有限公司委託理工大學社會政策研究中心，於八月訪問了一千零一十四位年介十八至五十九歲人士。結果發現八成受訪者每天均受到一種以上的睡眠問題困擾，包括半夜多次睡醒、難以入睡、失眠、睡醒時頭痛和腰痠背痛等；近七成人不知道選購床褥時要考慮配合睡姿；只有六成人會親自選購床褥。
香港執業脊醫協會主席陳允灝稱，以往不少人誤以為床褥愈硬對脊椎愈健康，但其實有關理論已被推翻。他強調，過硬的床褥不能配合脊椎的自然弧度，令腰肌不能放鬆，而過軟的床褥承托力不足，會令脊椎過份前傾。
睡枕太軟致頸痛
註冊脊醫楊國強指出，不同體形、重量與睡姿的人應選擇不同的床褥，選購時應考慮床褥的承托力，亦即軟硬度是否適中，藉以令脊椎可以保持自然的弧度。此外，身體不同部位所需的承托力不同，如盆骨所需的承托力較頸椎和腰椎為多，所以床褥不同部份的軟硬度應有所不同，而夫婦則應選用可以獨立拼砌的床褥，配合兩人不同的需要。
註冊脊醫黃逸華表示，太軟的睡枕會使頸椎失去承托，引起頸痛、疲勞和落枕（俗稱「瞓矮頸」），長遠更可能因勞損而加速頸椎退化，生骨刺的風險也因而大增。他認為，市民應選購軟硬適中的波浪型睡枕。他又稱，床褥的穩定性較低，所以在床上做仰卧起坐運動時平衡較難，肌肉和筋骨會較容易扯傷，市民應盡量避免。
陳允灝則說，由於躺在床上看電視時，頭頸一般需要傾前或帶側，所以對脊椎有不良影響，增加生骨刺的風險；小朋友由於發育未健全，脊椎更可能因而退化移位，又或出現「寒」背的情況，家長應多加留意。