規則的運動、飲食與藥物並列為糖尿病的三大治療要素，糖尿病人運動固然重要，但事前必須先獲得醫生的健康評估，證明患者可以開始運動計劃，再經受過特別訓練的專業教練設計運動計劃，才可開始運動。為了保障糖尿病患者運動時的安全，以下各點必須緊記注意：
（1）運動前如血糖高於250mg/dl（13.8mmd/L），或低於100mg/dl（5.5mmd/L）時不應運動。
（2）須穿着適合運動的鞋襪，不宜赤腳，免受傷害。
（3）養成規律運動習慣，應選擇每日相同時間進行。
（4）為免運動中血糖過低，應隨身攜帶糖果小食。
（5）運動部位應避免涉及胰島素注射位置，且避免在胰島素降血糖效果最高峯的時段運動。
（6）為安全考慮及互相支持與鼓勵，應與同伴一起運動及隨身佩戴糖尿病識別卡。
（7）有眼睛病變、腎臟病變、神經病變，或曾有中風、高血壓、心臟病者，不適合做激烈運動，且應先與醫護人員討論評估體能後再考慮如何執行運動計劃。
（8）老年人運動須注意：運動速度以慢至中速為宜，動作以簡單為原則。
（9）肥胖者要達到減重的效果，須每天運動至少45分鐘以上，且以中強度（最大心跳速率之60~75％）的運動為主，但應避免慢跑，以免增加膝蓋的負荷。
糖尿病患者在運動過程中如遇到任何不適，請盡快與醫生或專業私人體適能教練聯絡，以免病情惡化。
撰文：國際康體專業學院院長兼特許運動酒學脊醫邵力子
查詢：www.ihfi.org；或致電：81078551；或電郵：[email protected]