或許閣下很努力地改善自己的體形，但你有否注意自己的體態？筆者認識一位身材高䠷的女士，擁有衣架般身形的她穿起甚麼衣服也蠻好看，唯獨是她不太注重自己的站姿，總愛寒着背及挺着下腹站立，故此無論她把多名貴的衣服穿在身上，總給人一種懶洋洋的感覺，此舉給她扣了不少分數。
不良姿勢影響頸背
長期處於一種不良姿勢，不僅影響外觀，還會使脊柱承受相當大的壓力，引致背部肌肉緊張，甚至背痛。理想的站姿應是保持背部挺直、挺胸、小腹內收、肩部放鬆。此外，目光平視，下巴與地面保持水平，身體重量平均分布兩腳間；良好的站姿能給予別人充滿自信、精神奕奕的感覺。
除了正確的站姿之外，保持正確的坐姿亦非常重要。因為坐下時對脊柱所施加的壓力比站立時更大，而學生每天坐在班房內上課可長達四至五個小時，上班一族坐在案頭工作更可長達六至七個小時，由此可見保持正確坐姿對健康的重要性。
良好的坐姿應是挺胸收腹，把背部緊貼椅背，整個臀部能被椅子承托。另外，兩肩自然平放，兩腳平放於地上，並與地面形成九十度角，盡量避免交叠雙腿而坐。看書或寫字時，應讓眼睛視線往下看，避免頭部過份低垂，因此舉會使頸項受壓。
假若需要長時間坐着工作的話，須不時起身活動一下，或做點伸展運動，讓繃緊的肌肉得以放鬆，避免肌肉過勞。平時多做一點鍛煉腰腹肌肉的運動，亦能減低患上背痛的機會。
何嘉麗 前香港劍擊隊代表
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