【本報訊】《讀者文摘》最新一期報道，為健康着想，並保持健美，每天最好至少做運動三十分鐘；可是，現代人生活緊張，工作忙碌，很多人均沒有辦法拿出這三十分鐘來運動。美國健身教練兼電視節目主持人克里斯．菲特認為，大家不一定要穿上運動服刻意做運動，日常生活裏也可隨時隨地把握機會，達到每天至少運動三十分鐘的指標。
自己做家務
克里斯．菲特列舉下列多種方法，以供大家參考。
1.早上起床後，在家裏步行十分鐘，可用跑步機或原地踏步；如果房子寬敞，或家門前有空地，也可來回走動。這樣可以消耗一百卡路里的熱量，並讓人帶着積極的精神狀況迎接新一天的來臨。
2.看電視可同時做運動，例如原地跑、舉啞鈴、伸展身體等；在廣告時間更適合多做些。
3.刷牙時不要站直，蹲下；煮東西時輪流彎起左右小腿。
4.自己做家務，如刷地板、洗車、抹東西等。
5.在辦公室運動，每小時在辦公室裏急步走一圈；如果公司有多個洗手間，選用位置最遠的一個。