即使同樣的運動量，有的人出汗多，有的人出汗少，為甚麼呢？排汗是降低身體熱量的有效方式，特別是在天氣較熱和運動的時候，讓我們來看有哪些因素會影響排汗：
身體產熱量：運動時身體排汗量大約是安靜時的十倍。這對於身體降低體溫是十分有益的。
濕度：香港人都知道當外面濕度很高的時候，經常出現黐𣲷𣲷的感覺。這種感覺是由於環境濕度很高時，限制了汗液從皮膚的蒸發，而只有當汗液蒸發時才可以降低皮膚表面的溫度。
氣候適應性：在炎熱的天氣中居住或訓練，幾天後機體就會通過增加血液中的液體量，增加排汗能力，對炎熱產生適應。
體形：身材高大的人，每單位體積的皮膚面積比身材矮小的人要小，所以排汗量相對要少。而且，脂肪層愈厚，愈容易出汗，但相對於較瘦的人，肥胖的人不能有效降低體熱量。這也是胖人更容易出汗的原因。
性別：總體說來，相對於男性而言，女性的排汗率較低。為了減少熱量流失，女性的脂肪層相對較厚。女性對炎熱的耐受力相對較差。但是隨着訓練和對氣候適應性的增強，性別差異是可以忽略的。
如果一天中你出了很多汗，特別是運動時，就要注意不要脫水。最好的補充水份方法是在一天中，多次飲少量的水，而非感到口渴時才大量飲水。因為身體一次只能吸收一定數量的液體，若一次飲得太多，那大多數的液體在被吸收前就已經通過胃到膀胱而排出體外了。
謝家德 美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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