你是「夜鬼」嗎？是否已將熬夜變成一種生活方式？那就要小心了。
根據中醫的說法，在夜晚十一點到三點鐘，人體的經脈運行到膽、肝，是排毒的時間；而西醫的研究也發現，這段時間是身體免疫細胞在製造新細胞的時間，若不好好休息，會造成疲勞、精神不振、抵抗力減弱、頭昏腦脹、頭痛、注意力無法集中等，假如長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀！
如果真的要熬夜，平日必須補充營養及水份，應增加維他命A、B群，維他命C、E等類食物的攝取。記得多喝水，多做深呼吸和有氧運動，如散步、柔和的伸展運動或健身舞等。
記者：陳珮娟