筆者日前聽收音機，節目主題是如何消磨時間，其中一項建議是「遊巴士河」，意即隨便乘坐一輛巴士，到達終站後下車逛逛，欣賞沿途風景，又或者原車折返。這建議煞是有趣，雖然筆者在香港長大，但是仍有很多地方還未涉足過，這應可帶來一點新鮮感。
結伴行開心兼放心
此外，筆者亦不期然想到，可選郊外路線，乘機往大自然走走，尤其在清風送爽的秋天，放下凡塵俗務，欣賞美景之餘又可呼吸新鮮空氣，再乘機活動關節，不亦樂乎。
行山遠足屬於帶氧運動，亦能鍛煉肌肉、骨骼、關節及心肺系統。筆者認識一位朋友，他利用行山來減肥，效果不錯，並經常鼓勵身邊的朋友一起參與。日前曾發生一宗行山人士失蹤的不幸事件，我們應避免單獨行山，最理想是四人或以上結伴同行，好讓大家互相照應，亦可增添歡樂氣氛。
本港有很多行山愛好者自製網頁，分享行山心得；而漁農自然護理署亦編製了「郊野公園遠足安全指引」詳列行山應注意的事項，以及遇上突發事件的應變措施，有興趣者不妨先看一看。
不經常運動的人，行山後可能會出現維持數天的肌肉痠痛；其實這是正常的生理現象，尤其在下山過程中，肌肉進行大量「離心收縮」，會導致「延遲性肌肉疼痛」，幾天後痛楚慢慢得以紓緩，多不會對身體造成傷害，大家大可放心享受行山的樂趣。
何嘉麗 前香港劍擊隊代表
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