本港的學生，無論是就讀小學、中學或大學，均要經常面對各式各樣的考試，就連大專畢業後也要應付專業考試，精神上須承擔很大的壓力。
其實，生理學專家發現，適量的運動能夠促進頭腦靈活，有助思考。當然，「適量的運動」定義為每周三至五天中等強度之運動，即輕微冒汗，而每次維持二十至三十分鐘便足夠，並不是指運動代表選手們每天訓練五六小時的劇烈運動。
研究發現，若腦部及神經系統得以高效能運作，它們就必須要有充足的氧份和能量，才能確保大腦及神經系統發揮最高效率，避免過早出現疲倦。一旦腦部神經系統出現疲勞現象，記憶系統就容易產生故障，影響讀書和考試。
提供氧氣予腦神經
原來適量運動不但可以促進身體心血管系統，也能夠提供充足的氧氣及營養素給予腦神經，傳遞訊息的工作也得以在最佳狀態下進行。當讀書溫習時，我們的大腦需要有足夠的血液流入，增強記憶，所以當學生靜坐讀書過久，就應該起身走動一下，做些拉筋動作，鬆弛頸部及腰背的肌肉，避免產生僵硬現象，最重要的是確保腦部得到新鮮的血液。
家長們不妨提醒子女，定下溫習功課的時間表，在休息時做些伸展運動，溫習完畢就到公園散步或打波，藉此紓緩壓力，促進血液運行，這樣可以做到身體既健康，頭腦又靈活，相得益彰。
逢周二至五刊登
撰文：香港浸會大學體育學系副教授雷雄德博士