近期有些慈善團體舉辦派發平安米活動，吸引數千長者前往，不少老人家通宵達旦輪候，沒有睡覺，等候十多小時；更有些長者怕上廁所而整日不敢飲水。其實，這樣的通宵輪候，對於年屆六七十歲高齡的老人家來說，是一件高風險的體力活動。
日前，有一位長者在派米中心外跌倒，不幸過身。對於體弱的老人家，要拿着兩包五公斤重的米走路，絕對不是一件易事。身體需要付出非常大的體力，容易出現氣喘，兩手麻痹，頭暈眼花，更可能因此而跌倒，導致傷亡事件。
事實上，醫學的統計數據顯示，約有三成長者的死亡率是與他們跌倒有關的。老人家骨骼脆弱，也缺乏足夠骨骼肌保護身軀，四肢血液流速放慢了三至四成，而且神經系統老化，神經信息傳遞速度減弱，反應緩慢，身體一旦失去平衡便容易跌倒。再加上需要通宵輪候，缺乏睡眠，導致身體虛弱，免疫力顯著下降，易因未能適應早晚溫度差異而患病。
當派米活動在夏天舉辦時，長者出現受傷的情況會更多。在歐美地區受夏天熱浪襲擊時，均有千計的長者身體出現中暑或不適而死亡。他們身體的散熱及排汗功能差，而且大多缺乏運動，沒有適應環境的能力。所以，身體虛弱的長者，不宜參加派米活動。
日常應多做運動
長者們日常生活中需要多做運動，每天應步行最少一小時，做些負重及健體鍛煉，到郊外吸收新鮮空氣，定時耍太極、打門球、行山、游泳、跳舞等運動；注意均衡飲食，攝取足夠營養；定期進行身體檢查。即使參加派米活動，也確保身體安全，享受「平安」米！
撰文：香港浸會大學體育學系副教授雷雄德博士
逢周二至五刊登