中醫、針灸兼營養師是位溫婉漂亮的年輕媽媽,下令更改飲食習慣,沒有讓你感覺醫生下命令,而是家中姊妹為你身體好的告誡。
初見面時,她亦奇怪:閣下沒甚麼問題,表面看。問題是表面看來沒有問題;探究下來,由頂至踵處處問題。
昨天說過甚麼不能吃要戒喝。今天說說能喝能吃甚麼。最重要是如何吃。當然閣下青春健美天生麗質大概不值一哂,不然瞄瞄除了驚恐也有點好處。
早上,兩、三大杯溫水。吃,謹記慢,讓胃有足夠時間發信息給大腦。粗糧、麥片最佳,加點奶亦可以,可免血糖過低人易累,用腦的人須注意。水果,一般以蘋果為主,取其助消化。餐與餐之間大約四小時,過去不吃早餐;遇忙,午餐亦免,捱至晚飯,大解放將一天所需盡吃,結果讓胃酸整天製造大量氣體充撐腸肚,未曾進食上身已顯鼓脹。晚上不宜飽吃,卻吃似餓鬼,帶着整桌酒席上床,哈利路亞!
午餐進食前先吃一碟青菜,煮熟為佳,讓腸胃多點纖維之外,教你飽了半肚;粉麵飯是可以吃的,不過量、不油。下午茶,無茶無啡,一兩塊餅乾、麥包或乾果。
晚上除了青菜,魚、蛋、雞等蛋白質食物,還有湯水,盡量少油是肯定,冇商量的。
以上菜單沒有算明甚麼多少克、甚麼幾多両,自己調節即可,比較靈活。初時以為自己捱不過一天,無啡無茶、無酒無奶、無芋頭南瓜糯米的日子,一過兩個多星期,重量減了六公斤(快十五磅),當然包括重新回到健身房,跑步、瑜伽、去水按摩。
甚麼瘦身減肥都假,最重要還是吃食、運動,當健康亮起紅燈,你自然曉得輕食的可愛。