這期流行泰拳──先是泰籍拳手TonyJaa現身香港，宣傳新戲《冬蔭功》，上星期香港又搞了一個「拳王爭霸──世紀之戰」；今次輪到影藝界大哥大成龍的JCBoxercise，由成龍獨門首創，將其擅長的武術及拳擊二合一之餘，再配合女教練Stephanie的意見，包括加入節奏明快的音樂及提升心肺功能的有氧運動，就成了這個Boxing+Exercise的新玩意。
文：徐嘉華
圖：王子俊
場地提供：尖沙嘴CaliforniaFitnessJackieChanSport主題健身中心
JCBoxercise（成龍主題健康舞）七月尾開始加入尖沙嘴CaliforniaFitnessJCSport中心內，有份與成龍設計這一套Boxercise的藝人盧惠光，亦在第一個月，抽空到課堂中親自向學員示範正確的打拳姿勢。
打拳排汗快好處多
雖然已年屆四十六歲，但可能是打了三十多年泰拳關係，身高五呎十一吋、穿上白背心及白褲的盧惠光，身形可謂「弗到漏」。談及首創的JCBoxercise，他說：「其實同大哥（指成龍）幾年前已經想過要開這種拳擊班，構思是來自我們出埠工作時，我時常幫大哥練拳（揸把），並發現打拳時好快會排汗，加速新陳代謝，對身體有一定好處，很想教給其他人。」
盧惠光在八十年代初曾七奪香港泰拳比賽冠軍，現在每天都會在家裏練拳。Boxercise不同於一般泰拳班，它是要打實物，包括手把、沙包等，一定要用腰及肩膊位置的力量去打，與打空拳不一樣，能更有效收腰、手臂上的拜拜肉、甚至可糾正「寒背」等。
這拳班每課長約一小時，主力教授Boxercise的Stephanie會在首十分鐘先要求學員做熱身運動，隨後半小時就練習泰拳的各種技巧（包括打空拳及對打），之後再與對手練習招式。
尾段跳繩提升心肺功能
最後十分鐘着重做提升心肺功能的練習（包括跳繩）及拉筋等。
現在JCBoxercise開設的課堂主要是初級班，暫着重打拳訓練，踢腳部份將稍後才列入學習範圍，所以適合男女老少。學員只要穿着舒適運動服、及套上用以保護手腕及關節的手帶（約七十港元），就可以上課了。
JCBoxercise知多啲
糅合武術及拳擊的健康舞，運用踢腿及拳打等動作，配合拳擊設備，包括手把、沙包等，有助提升學員的整體力量及心肺健康。JCBoxercise提供不同程度的課程，以迎合初學者及其他學員的需要。
