踏入九月秋風送爽，又是行山遠足的好季節；有數十年行山經驗的傳染病專科醫生勞永樂，近日開始操練，應付十一月樂施會的毅行者比賽。他今次將夥同一名從斯里蘭卡海嘯中受創截肢生還者、癌症康復者等一行四人組隊出賽。
眼前的勞醫生精神飽滿，他憶述行山經驗追溯至中學時代，他跑遍本港山頭野嶺，遠足熱情至大學才消散，「但係十二年前嘅聖誕日，朋友帶我去行西貢大浪西灣，行着舊日嘅足迹，行山嘅熱情又返嚟。」
勞醫生每星期行山一趟，更衝出香港，足迹遍布沙巴神山、日本富士山、新西蘭南島，更向難度挑戰參加樂施會的毅行者，「今年係我第十年行毅行者。」
工欲善其事，必先利其器。勞醫生稱，巿民選購適當的行山裝備十分重要。選鞋方面，他曾穿過跑鞋、跑山鞋及過千元的專業行山跑鞋。現在他反璞歸真，在內地買了中國品牌、價值二百多元的跑鞋，坦言平靚正，「身體夠fit，鞋底有深坑紋嘅跑步鞋已足夠，但要買防水兼透氣。喺香港若行短程，行山鞋都幾重，唔一定要用。」
他說，選襪也非常重要，行山需穿兩對襪，內層選薄身貼腳，防止摩擦起水泡；價錢由十多元至數十元也有，外套棉質襪則可防撞傷，「我買十幾蚊嘅薄襪，最緊要檢查吓有冇線頭刮損腳。由於穿兩對襪，選鞋要預留半隻手指空位。」
上衣宜選人造纖維
勞醫生續稱，行山時大腿及陰囊最易擦損，可穿類似單車褲的緊身褲防皮膚磨傷；上衣可選透氣排汗的人造纖維，售價逾二百多元，省不了，「棉質索汗，好易凍親。」烈日當空，他表示，行山帽必備，現在流行一些透氣鴨舌帽連遮光披肩，可防止臉、頸被灼傷，售價約二百多元，「特別係啲女士唔想曬燶，應該買一頂。」
單枝行山杖下山時可保持平衡，人不容易勞累；雙杖上山則減輕雙腳的壓力。其他裝備還有潤滑膏、手提電筒、盛載後備衣服的防水袋、容量750CC的水壺、太陽油等。
記者：蔡朗清