每次運動完畢，我最期待的就是跑進浴室來個淋浴。當暖和的水柱射向身上時，肌肉得以放鬆；同時，我亦可作思想上的「漫遊」：想想剛才練習或比賽的表現，想想一些人和事，讓我完全陶醉在自我的空間中。浴後感覺很清爽，加上身上散發的香氣，使人精神為之一振。
血液流向或致暈眩
運動後洗澡能促進血液循環，幫助消除疲勞，鬆弛神經，更能減少一些皮膚病（如汗斑）的產生。可是我們不應運動後立即洗澡，尤其是熱水澡，因為此時血液流向肌肉及皮膚，導致流進內臟及頭部的血液減少，可能使人暈眩。另外，在運動過程中身體會產生大量熱能，假若體熱的散發不夠，浴後還是會流汗。最好運動後休息十至十五分鐘才去洗澡，我們可利用這時間執拾物品，或做做伸展運動。
冷熱水交替促新陳代謝
筆者認識一位在田徑界舉足輕重的外籍朋友，無論工作有多繁重，每天他亦會抽空到健身室做做運動；雖然年逾五十，但他的身體狀態或許較很多青年人為佳。他喜歡運動後進行「冷熱水交替浴」，首先浸泡在熱水中，再用冷水沖身，把身上水份抹乾後再焗桑拿；之後再用冷水沖身，重複抹身、焗桑拿及冷水冲身的步驟兩次。這方法能促進血管收縮、擴張，加速新陳代謝，並對免疫系統起到刺激作用；不過，有心血管毛病的人則不適宜進行。
何嘉麗
前香港劍擊隊代表
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