美國女歌手JessicaSimpson的處女電影《TheDukesofHazzard》近日在北美上映，雖然影片口碑只屬一般，但在片中頻頻以熱褲及比堅尼亮相的Jessica，一副玲瓏浮凸的驕人身段卻教無數女士羨慕不已，這位「性感女神」的KeepFit秘訣當然值得借鑑。
當二十五歲的JessicaSimpson去年獲選為《TheDukesofHazzard》的女主角後，立即找了自己的高中好友兼私人健身教練MikeAlexander，幫助她在三個月內打造一幅近乎完美的身段。「由於女主角DaisyDuke常以熱褲、小背心及比堅尼亮相，所以我要集中鍛煉手臂、臀部及大腿以應付這角色。」Jessica說。「尤其是臀部，因為導演說我的臀部太過平坦。」其實Jessica的身材已頗為驕人，故她不用進行瘦身訓練，反而集中在收緊肌肉，改善線條。
訓練以次數多輕重量
在特訓期間，Jessica每周訓練六天，每次約個半至兩小時，其中三十五分鐘至一小時為帶氧運動及跳躍式訓練，如跳繩、躍過箱子等。另外一小時則是力量訓練，包括手臂彎舉、三頭肌伸展，深蹲及跨步深蹲等；訓練以次數多、重量輕為主，每項練習進行二至三組，每組為十八至二十四次；啞鈴的重量則維持在六至八磅。
擬出錄影帶分享KeepFit心得
為確保每天得到最佳的飲食及訓練，在特訓的三個月期間，MikeAlexander更與Jessica同住，其間自然引起不少謠傳。「她非常進取及自律。」Mike表示。「老實說，在特訓期間她雖然有時不守時，但從沒有缺席。」Jessica現在仍保持有規律的訓練，只是由每周六次減為三次。Jessica最近更準備推出個人的訓練錄影帶，將其KeepFit心得與大家分享。「我把這套訓練取名為《DaisyDuke》訓練。」Jessica說。「我希望藉此能激勵女孩子們多投入運動，保持身體苗條及健康。」