最近《妙手仁心》晚晚播，其中的靚女醫生廖碧兒（Bernice）本人跟角色給人的印象一樣乾淨健康。Bernice經常笑容滿面，或許跟她懂得利用運動來減壓有關。自小學跳舞的她自言不可一日不運動。素聞Bernice柔軟度十分好，今次便挑戰她的柔軟度極限，並教各位女士如何利用運動提神減壓，想要又靚又開心，更不可偷懶！
記者：謝翠玲 攝影：楊錦文
MakeupbyRaymondYip@MAEVON
鳴謝：PlanetYoga提供場地（25258288）
Bernice動感全紀錄
柔軟度大挑戰
廖碧兒自四歲開始「習舞」，還要學三種，芭蕾舞、爵士舞和踢躂舞都是她自小已練習的項目，每星期六小時的跳舞練習風雨不改，直到她現在入了娛樂圈才沒有再固定的練下去。長年累月的鍛煉造就了她現在的高柔軟度和有力的肌肉，今次便給她出了兩個測試，看看她的真功夫！
測試一：一字馬
一字馬對少運動的女士來說可能是高難度動作，但Bernice卻更能維持一字馬姿勢作跑步狀，只以腳跟着地支撐身體！原來這是她小時候練舞時經常做的鍛煉，讓腿部肌肉更有力！
測試二：伸腳過頭頂
Bernice隨便一下的便把右腿往頭頂的方向伸得筆直，還可以變換方向遷就拍照。皆因她有長期保持運動，柔韌度保持得十分好，這動作對她來說可謂沒有難度。
拍劇再忙堅持運動
廖碧兒時刻都讓人感覺很神采飛揚，因為運動能讓她舒暢身心。除了跳舞外，她也經常去參與各種運動，曾經學過Kickboxing、Pilates等的她，居然認為一眾運動也敵不過跟心愛的狗仔去跑步咁需要體力！近半年她愛上練瑜伽，除了上瑜伽堂，家裏也特別裝了一塊鏡子，方便隨時可以練習減壓。
Bernice隨即示範了一個非常簡單的動作，她說每天醒來便會先鬆鬆筋骨，做一會便會自動清醒，簡單又有效，忙得透不過氣的職業婦女閒來不妨做做。
練瑜伽減壓收身
廖碧兒今次示範了幾個可以在家練習的簡單瑜伽動作，除了有收緊線條、增加柔軟度等好處外，也可以鬆弛減壓，而且她更說瑜伽也能增加平衡力，跌倒也不會太易受傷。
單人動作示範
蓮花盤坐
動作：雙腳交叉盤坐地上，雙手合十，腰挺直，腳板朝天，閉目。
好處：有助靜心減壓。
側身伸展
動作：盤坐地上，一隻手臂貼地，另一隻手臂往上盡情伸展。
好處：可以收緊腰部肌肉。
大V字
動作：坐在地上，雙腿伸直，往上提升至離地45度角，整個人呈V字形，雙手打開，保持深呼吸。
好處：可以收緊臀部肌肉和鍛煉脊椎。
教練出馬難度升級
廖碧兒只學了半年瑜伽，學師還未滿，所以今次便請來了資深瑜伽導師PlanetYoga創辦人MasterKamal來示範幾招雙人瑜伽。她說雙人合作可以互相照應，做起來更容易掌握。
動作：一人躺地上，手臂往後伸，身子往後拗，另一人從後拉着固定姿勢。
好處：鍛煉脊椎和盆骨，對女士尤其有益。
動作：一人前後腳站着，以前膝支撐另一人身體，捉實其雙腳，讓其除頭部外，全身筆直倒立。
好處：有助控制體重，減肥收身。
扮靚裝備大搜查
不拘小節的Bernice自言不太貪靚，除了工作需要，平日都盡量不化妝，不過隨身的輕便化妝裝備倒不缺少。
隨行化妝護膚品
a.T'LeClere粉餅粉質幼細，隨身帶備，遮蓋突然出現敏感的臉龐。
b.TVB補妝碎粉盒內藏大鏡夠方便。
c.Aveda潤手霜隨時滋潤雙手。
d.Clinique唇彩讓不化妝的素面保持好氣色。
e.L'Oreal雙頭睫毛液令本來濃密的睫毛更卷翹分明。
f.粉紅盒鑲上碎石的MAC化妝盒是加拿大Auntie所贈，有齊眼影、胭脂和唇彩，方便隨時要上妝。
「令膚適」女性衞生濕紙巾（$24.9）方便攜帶，隨時發揮潔淨和保護的作用，是隨袋必備。而左邊的（日常配方）女性衞生潔膚液（$69.9）特別為女性敏感部位而設計，其pH值比一般沐浴露跟敏感部位更相近，溫和配方適合每天使用。
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基本清潔扮靚之本
廖碧兒認為扮靚不只是塗甚麼護膚品，她最注重的是基本清潔護理，由頭髮到面部，以至身體內外，她都會很仔細照顧，每天都堅持就算再疲倦也要洗澡才睡，最近她更成為一家女性衞生用品的代言人。很多香港女生提起這類東西也感尷尬，但原來她在加拿大一直有用這類型產品，所以並不尷尬。「當地女生自小已被灌輸要注意個人衞生的健康觀念，就像洗面也會用洗面奶，女性的特別部位也跟身體其他皮膚不同，所以也要特別護理才適當。」
